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《不讨好的勇气》这本书我愿称之为生活的工具书，因为它能让女性的我不再内耗，不再轻易有羞耻感，能让我更好地与世界相处。
一、不讨好的三个维度
第一个维度：我们不必讨好外界。
其实我们不用刻意去想要怎么对别人好，只有当你对自己够好的时候，别人才会用相同的方式来对待你。你相信自己的价值由自己决定，不需要为别人的评价而活，不会因为一时的赞美就得意忘形，也不会因为质疑就感到内耗，感到羞耻。
第二个维度：希望大家成为一个尊重自己野心的人。
希望大家能明白，女性可以成为一个野心家，野心并不意味着野蛮。只要懂进退、有尺度、坦坦荡荡，就值得被称赞。有女性朋友在职场中位居中层，是领导和下属的支柱。回到家里，每当以女主人身份来做决策时，却会被亲人埋怨“你这个女人也太好强了”——这个评价比哪个项目搞砸了还让她感到羞愧。“好强”成了一个贬义词，我们不应该被这样的舆论和思维困住，更不应该感到羞耻和内耗。
第三个维度：不要迎合一些看似正确，实则无用的口号与观点。
譬如：“一心搞钱，远离男人”、“不婚不育”、“芳龄永继”。这些口号看起来很有力量，实则是将女性逼向另一个极端。希望通过阅读本书，思想能够不再被这种空洞的口号所捕获，提高自主决策的能力，而不是某个热门口号提倡什么我们就信什么，倘若如此，以后会有N个热门口号，N个极端言论，这些言论和口号观点相悖，那该相信哪一个呢？只有提高自主决策能力，深度思考这些言论和口号从何而来？为何而来？意图是什么？逻辑通不通？是否与我们的目标是一致？只有这样，才能最大限度地让自己不内耗，也不会因为某个言论跟自己的现状不符而感到羞愧。每个人的成长路径不同，成长的花期也不同，所以更不必因此内耗自己。
二、我不再内耗
我们的一生就是一场奇妙的旅行，有美丽的风景，有高山，有低谷，有崎岖小路，有平坦大道。生活精彩，拒绝内耗，活在当下，认真感受当下的每一分，让未来过来，让过去过去，不提前焦虑，不预支烦恼。
以前我是这样的：经常沉浸在自己的世界里面，并且我的世界是偏悲观的，且多愁善感，一句话，别人说没关系，但是自己说了就反复揣摩听者的心理，一件事，别人做了没关系，但是自己做了就会担心别人的眼光；沉浸于对自己的负面思考，却没有提出实际解决方案。经常对自己很苛刻，高要求，却因为没有达到目标而深深自责，一点小小的失误却总是要放大它，反复去分析，反省，试图证明自己不行，实则是没有什么不好的结果。
书中说了：“一个拥有健康的自尊、内核稳定且自我完整的人，即不内耗也不耗人。其实我们不用刻意去想要怎样对别人好，只有当你对自己足够好的时候，别人才会用相同的方式来对待你”。
明白了这一点，我不会因为自己不够优秀而刻意去接触比自己优秀的人，而是努力充实自己，让自己变得更加优秀，才能吸引到同频的人，正所谓“你若盛开，蝴蝶自来”。
我不再过度消耗自己来滋养别人，或是讨好别人；我不再因为无法拒绝或者不知道怎么拒绝别人的时候而内耗自己，不会因为别人借钱忘记还的时候不好意思开口；若不会拒绝才会内耗自己，内耗自己会不自觉衍生到语言或者行为，这些语言和行为会被别人感知到，因而也会耗他人。
当我们为帮助别人而付出时，只是单纯因为想要帮助他们，而不是仅仅因为无法拒绝，甚至想要讨好对方。这就是健康的自私，它跟善良毫不冲突，甚至可以说是一种人生智慧。
管好嘴巴的欲望，减少对自己的对抗。越倾诉越内耗，越倾诉越受伤。
祥林嫂大家都知道，向别人袒露你的痛苦和伤口，就意味着暴露底线，怜悯和同情都是高高在上的情绪，付出的代价是巨大的，从此以后，别人再也不会把你放在一个和他平等的地位来看待。这让我想起了受伤猴子的故事，每每见到它同伴，它就会把自己的伤口给同伴看，说自己有多么地难受，最后由于它的伤口长期暴露在外形成重伤。所以控制自己的倾诉欲，人生实苦，唯有自渡。越反驳越内耗，越反驳越伤人。
网上经常看到有些人因为彼此之间的观点不同，就在评论区里吵得天翻地覆，争得面红耳赤，非要争出个对错。在家中也是一样的，和家人相处，是讲关心和感受的地方，也不是争个输赢，不是争吵，仔细想想争吵是没有任何意义的，哪怕是对的又何妨？哪怕赢了又何妨？少反驳，人生会减少很多不必要的内耗，把能量用在最关键的事情和人身上。
那么，如何摆脱内耗呢？我也总结了一些方法论：
1、不过度在意别人的评价，注重自己的感受。如果在一段感情的相处中，感觉到不被平等对待，或感觉到为难，那么跟从自己的内心。
2、允许一切发生，坦然对待得失，昨天的太阳晒不干今天的衣服，如果为失去月亮而懊悔，伤心不已，那也有可能因为懊悔而再失去星星。
3、保持阅读，更新自己的认知。
4、保持运动，运动能强身健体，保护心肺功能，还能让人更加聪明。约翰·梅迪纳博士为大脑总结的十二条黄金定律的第一条定律是越运动，大脑越聪明，运动使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量，同时还能带走氧气遗留下来的有害电子，运动也能促进蛋白生成，促使神经元彼此链接。
三、我不再轻易有羞耻感
以前，努力会有羞耻感，不敢卷，不敢说自己很努力，担心别人说：“有野心，会讨好；吃相难看”，也担心自己的努力没有达到自己或别人的预期效果而感到羞耻，这就佐证了自己不够聪明，所以经常都是这种心理“我要悄悄努力，然后惊艳所有人”，其实不然，只要摆正自己的自身欲望的认知，学会降低对自己的期待，咱们人生路上有很多事情本来就是徒劳无功的，只要愿意去尝试，去追求，就已经比很多人强了。
我们要坚信，积极进取就是一种健康的，富有生命力的人生状态。我们大大方方、坦坦荡荡，用热情、欲望去驱动自己的人生，但求问心无愧，努力便不可耻。
以前，羞耻于夸奖别人，觉得这是一件很羞耻，很难说出口，觉得这样的行为很肤浅，读了本书，我才知道，这叫“嘴甜羞耻”，我才知道，嘴甜的目标不是为了别人，而是为了去成就一个更宽容、更大度、更智慧，同时也更自信的自己。
那么在夸人的时候，我们需要讲究一些方式方法，这样既不显得刻意，也不会显得突兀。
首先，夸人的时候不要局限于对方身上的特点，可以多讲讲他对自己的影响。
其次，不要去夸对方显而易见的优点，而是要夸其无伤大雅的缺陷。比如：相比直接说“哇，你好美啊！”，可以说“你的小兔牙好可爱啊！”。
最后，夸人要真诚，务实，不能务虚，要具象化。我们看看善于表达的作家是怎么夸人的，张爱玲是这么说的：“这张脸好像写得很好的文章，使人想看下去”；布罗茨基说：“与其说你美好，不如说你不可重复”；我们还可以通过多读书，从书本中汲取养分，提高词汇量，做一个言之有物的人，这样才能夸得与众不同，令对方印象深刻。
那么，如何摆脱羞耻感呢？我也总结了一些方法：
1、用知识和创造最大限度地激活你的生命能量。不是每一个女孩一出生就在罗马，想靠自己的力量改变命运，厮杀出一条生路，真的只能靠学习，不断地学习，持续地输出，持续地创造，知识可以盘活人生。
2、保护好自己的能量，保护好自己的生命力。很多人不太喜欢一个很努力，不服输的女人，这本质上是一种厌女。但我们要知道，当别人用各种手段来压制你的生命力时，你要努力保护好自己的这份力量。未来，如果你想一次次救自己于水火之中，能让你置之死地而后生的，只能靠你的生命力。多去经历，多去感受生活，去见山，见水，见众生，见自己，去认清生活的本质，而后从心底燃烧出对生活的期盼和热爱的熊熊烈火。
最后，希望我们都不再内耗，不再轻易有羞耻感，能与自己和解，能自洽；让内心更简然，思想更敏捷深邃，能自在地成长，更好地与世界相处。
