助眠减压法分享一下

——用鼻子深呼一口气，发出“呼”的声音；

——闭上嘴巴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1至4）；

——停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1至7）

——用嘴缓缓呼气，同时心中数8个数（1至8）。

此方法非常有效，可让肺吸入更多的氧气。身体中氧气增多能调节人的副交感神经系统功能，让人少胡思乱想，安眠入梦。

建议每天练习两次4-7-8呼吸法，连续练习6到8周，熟练掌握这个方法，然后就能达到60秒进入睡眠的状态。

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