维生素E与叶酸，对于备孕和孕妇来说，它们扮演着重要的角色。
一般来说，均衡饮食已经可以提供足够的维生素E，满足人体的需求。然而，那些有过流产史或卵巢功能低下的人，需要在医生的指导下正确地补充维生素E。
维生素E是一种抗氧化剂，也被称为生育酚、产妊酚、生殖维生素和抗不孕维生素之一。它对人体来说是必需的营养物质之一，可以阻断自由基链反应，保护易受氧化攻击的分子。
维生素E对生物膜有保护作用，有助于合成微粒体上的酶蛋白和线粒体中的氧化磷酸化反应，对卵泡成熟和排卵有益。在有先兆流产和习惯性流产的患者中，使用维生素E可以减少化学物质的毒性作用，降低氧的消耗，还可以抑制前列腺素的合成，对改善妊娠结局有一定的帮助。
那么，如何确保获得足够的维生素E呢？
1.多食用富含维生素E的食物：均衡膳食是补充维生素E最自然的途径之一。食物中富含的维生素E的食物主要有：植物油（如橄榄油、葵花籽油）、坚果（如杏仁、核桃、腰果）、绿叶蔬菜（如菠菜、花椰菜、甘蓝）、鸡蛋等。可以根据自己的喜好和饮食习惯，合理搭配食物，以保证维生素E的摄入量。
2. 补充维生素E的药品：在食物无法提供足够的维生素E时，可以考虑适量补充维生素E的药品。选择可靠的品牌，并严格按照说明进行补充，在补充维生素E之前最好咨询医生的意见。
3.注意烹调方式：维生素E容易被热破坏，因此在烹调过程中应尽量选择低温烹调，避免长时间加热食物。当蔬菜煮熟时，维生素E的含量会减少，所以最好选择清蒸、炒或生吃的方式。
4.合理储存：维生素E是一种不稳定的营养物质，容易受到光、热和氧气的影响而氧化，所以在储存食物时要注意避免阳光直射和高温，选择密封保存的方式，以尽量保持食物中维生素E的含量。
在备孕期间，维生素E的补充对于女性的健康和孕期的胚胎发育至关重要。通过多食用富含维生素E的食物，补充适量的药品，注意烹调方式以及合理储存，可以科学而有效地获取维生素E，帮助夫妇顺利迎接新生命的到来。
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