大多数人对维生素E并不陌生，维生素E又被称做生育酚，对于一些追求身体健康的人来说，也会补充维E，不如一起了解一下吧。

维生素E好处多

1、降低胆固醇

维持体内胆固醇的健康水平对确保激素，细胞与神经的正常运转至关重要。胆固醇是由肝脏产生的，但是胆固醇氧化会给身体带来麻烦。

维E作为保护性抗氧化剂。可以防止胆固醇氧化，从而可以保护身体免受潜在伤害。

2、降低心脏病的风险

食用维生素E有助于稀释血液，阻止血小板结块，摄入足够量的维生素E还可以降低心脏病发作与中暑的风险。

3、确保皮肤健康

很多人都知道，维生素E具有护肤功效。维E可以减少炎症，让皮肤更加水润有弹性，改善皮肤的衰老。维E的抗氧化特性有助于预防皮肤癌，经常暴露于紫外线或抽烟的人要补充足够的维生素E。

4、平衡荷尔蒙

维生素E通过改善内分泌与神经系统的健康状况，在维持激素的平衡方面起到至关重要的作用。当体内的荷尔蒙达到平衡的最佳状态时，会让人感到精力充沛并保持健康的体重。

5、减少抗癌药物的副作用

维生素E抗氧化特性可以抵抗体内的自由基，从而有助于降低癌症治疗的不良影响。维生素E还有助于减少癌症药物的副作用，例如肺部损伤或脱发。此外，维生素E在抑制癌性肿瘤的生长方面也起到一定作用。

6、预防阿尔茨海默氏病

具有抗炎特性的维生素E可以有效抵抗阿尔茨海默氏病，维生素E能改善这些患者比如记忆力丧失与运动功能下降，维E与维C结合还能降低痴呆症的风险。

7、刺激头发生长

吃富含维生素E的食物，可以为头发提供所需的营养。维生素E具有抗氧化特性，可确保头皮有足够的血液循环，从而有利于头发的健康。除此之外，还可以修复受损的毛囊，并通过加强毛细管壁来防止头发变白。

维生素E对女性的“特殊关爱”

对女性朋友来说，维生素E更是关系到内分泌平衡、经期情况、皮肤状态、色斑等。所以说，维E对女性有“特殊关爱”。

随着年龄增长，体内脂褐质不断增加，脂褐质又俗称老年斑，是细胞内某些成分被氧化分解后产生的沉积物。

补充维生素E可以减少细胞中的脂褐质形成，改善皮肤弹性，使性腺萎缩减轻，从而达到延缓衰老的效果。对于天生爱美丽的女生们来说，这简直是“抗衰必备”！

当然它也影响胚胎发育与生殖，所以一般孕妇孕期也会补充维生素E。

维生素E平时要怎么补充

对于大多数人来说，均衡饮食可以从食物中获取的维生素来满足我们身体所需，因此，我们也可以从食物中获取维生素E。

富含维E的食物有：

植物油，我们常吃的有橄榄油、胚芽油、葵花籽油、玉米油、大豆油等

谷物类食物，比如大麦、燕麦等；

各种坚果，也是维生素E的优质来源。

除可以通过食物获取维生素E外，也可以食用汉能维生素E软胶囊。每粒含有0.1克的维生素E，优选天然维生素E原料，每一颗软胶囊都是采用大豆提取制成的大豆油，油质金黄无杂质。

因此，在秋冬季节适当补充维生素E来保护肌肤十分适宜。