文| 林 语
字| 1997
每个人心中都有一个内在小孩，这个内在小孩会以各种不同的形象出现，TA可能是自卑的、委屈的、孤独的、无助的，也可能对这个世界充满了不信任、不安全感，又或者在人生重要时刻，内心当中总会出现“我不行、我不配、我不好”的声音。
你是不是也曾有过这样的感受，不管表面看上去如何，总会在夜深人静的安全空间，卸下一身疲惫，把那个内在小孩放出来，这个时候TA能够真实地做自己。
事实上，我们所受的种种情绪困扰，大多源自幼年时期的创伤经历，内在小孩因为受伤而感到害怕，TA需要被疗愈，而疗愈的前提是“被看见”。
《疗愈你的内在小孩》，由人民邮电出版社出版，作者施琪嘉，知名心理学家，医学博士，中国首批国家注册心理督导师。基于20多年的从业研究，针对内在小孩的需要、情绪及价值信念，提出“看见-共情-改变”系统性解决方案。
看见
内在小孩受伤的原因在于需求没有被满足。小孩子从出生起，对世界的认识是缺乏安全感的，于是用哭闹的方式唤起他人对自己的注意。这个时候，如果TA的需求都能够得到及时的回应，TA就会觉得比较安心，安全感也会慢慢建立起来。
当孩子很小的时候，尽量无条件满足孩子，这并不是溺爱，而是迎合孩子当时的心理状态，满足的正是内在小孩提出的种种要求。
内在小孩的健康成长，需要足够的信任、接纳，以及足够的爱。
相反，如果在孩子提出诉求的时候，常常被忽视，或者担心过度给予而不加理会，那个没有得到满足的小孩，其内在小孩可能会朝着两种截然不同的方向发展：
“糟糕的内在小孩”
这种“糟糕”是双向的，因为TA的内心没有建立起安全感，会觉得这个世界是不友好的，因此会变得“麻烦”，可能常常生病、喜欢哭泣，总之会带来“麻烦”的事情，对于照顾TA的人来说比较耗费心力。
“安静的内在小孩”
看起来安安静静，不吵不闹，特别“听话”，可能这是一部分家长期望看到的样子，觉得这样的小孩很好啊，可是，在小孩的心理TA已经对这个世界失望了，TA喜欢躲在自己的小世界里，不喜欢与人交往，会变得孤僻。
一个孩子内在的好和坏取决于他的感受。
如果你在孩子早期能允许自己被孩子当作工具无情地使用，孩子长大以后，当你年老时，他就会对你充满感情。
在这一部分，书中详细讲述了内在小孩的5种需求，“爱”、“陪伴”、“夸奖”、“玩耍”、“道歉”，以及这些需求未被满足所造成的“伤痛感”、“孤独感”、“自卑感”、“紧张感”、“委屈感”。
被看见，当你被这个世界温柔对待，便会相信世间有爱，从而回报他人待之以爱。
共情
如果说“看见”是需要及时满足孩子的需求，“共情”则是要知道给予的是不是应对孩子的需求。
书中有个特别好的故事，两三岁的孩子在沙坑旁爬楼梯，3种不同类型的妈妈给出3种不同的反应：
第一种，看到孩子爬楼梯，马上过去把孩子抱走，说这个太危险，不能爬。这个妈妈会紧盯孩子的一言一行，不让孩子越雷池一步，是过度敏感的妈妈。
第二种，孩子已经快爬到顶了，要摔下来了，她还在旁边跟别人聊天，根本没注意到孩子的情况，这是疏远的妈妈。
第三种，看到孩子往上爬，边跟别人讲话，边用余光看着孩子。爬到一定高度，她就过去扶着孩子，并鼓励孩子继续，这就是恰当的方式。
很多时候，家长习惯把给予当作付出，用自己的方式爱着孩子，然而当结果未达预期，便觉得孩子无情，可是，爱是感受，不是语言，只有当对方感受到爱，才会相信你是爱他的。
孩子哭闹是想要上厕所，可是你以为孩子渴了，还要给TA猛灌水，你觉得你是爱他的，可孩子也不理解妈妈为什么害我，这就是共情的偏差。
书中这一部分，列举了内在小孩的5种情绪，情绪不应该被压抑，要被释放出来。
“共情”是建立在理解上的回应，以对方想要的方式去给予。
改变
如果你的成长环境中让你所有的需求都被满足了，那么你真的是个幸运儿，但不可否认的是，我们大多数人在成长的过程中错失了太多的需求，如今我们已经长大，那个内在小孩一直和我们生活在一起。
在一些特定的场合中，内在小孩会产生特定的情绪，这与我们早年经历有关，但我们更要问一句“怎么办”，要对现在和未来负责，过去的经历无法扭转，疗愈的过程在于自我改变。
恐惧的内在小孩，导致我们动不动就焦虑，我们对未发生的事感到焦虑，甚至对想象中的事倍感恐惧。
羞耻的内在小孩，让我们总感觉自己很丢脸，我们缺乏自信，不敢反抗冲突，缺乏自我防御，甚至表现为低自尊，以及低自我价值感。
失落的内在小孩，让我们有种被抛弃的感觉，因此我们害怕依恋关系，害怕发展亲密关系，甚至主动制造抛弃与被抛弃。
书中这部分讲述了5种价值信念，被摧毁的价值信念，也可以通过自我来重塑。
做自己的内在父母，补足内在小孩缺失的所有，同时发现生命中的独特资源，找到自我固有的内在能量。
《疗愈你的内在小孩》让我们不断地看见、理解、疗愈，通过感知看见完整的自我，通过接纳理解过去的自我，通过疗愈发展全新的自我。
这是一门深度成长课，让内在小孩与我们一起成长，我们才能在完整的自我中，找到真实的快乐。面对问题，我们永远都是有选择的。
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