关系中的有效回应，不是自以为是或滞后的关心。真正有效的回应，是刚刚好。
而这种刚刚好需要不断地了解、沟通和尝试。在关系中找到一种平衡，即是让大家都觉得舒服的状态。
这是一个漫长的过程，但可以从许多小事做起。像是早晨关心地问一句：“你今天有什么安排呀？”又或者是，傍晚多问一句：“你今天过得怎么样呀？”
让你在乎的人，感受到你想去了解、去沟通。在平凡的对话中，真正地看到彼此。
在很长一段时间，我一直都过得苦兮兮的，明明很努力地工作和生活，但一直高兴不起来，快乐都是别人的，与我无关。
我曾一度怀疑是不是自己运气不好，遇不到好人，碰不上好事；后来才慢慢察觉到，我的不快乐，似乎都是“自找”的。
早期父母对我的“挫折教育”，在我心里种下了一颗“不该快乐”的种子，即使长大后离开了原生家庭，我依旧相信：乐极生悲，享受快乐是不好的行为。
所以，我陷入一种矛盾分裂的状态：一边很羡慕别人能快快乐乐地活着，一边又拒绝“快乐”。每次有好事发生在我身上，我都会很不安，会有罪恶感，会想方设法“搞事情”，给自己制造一些不必要的痛苦，让生活恢复到“不快乐”的常态。
这种体验给了我熟悉的安全感，却也让我长久地沉浸在痛苦里。
挣扎了20多年，我才终于开始把“享受快乐”当成一件正事来学习。
在我身边，像我这样“不敢快乐”的人很多，我很想跟大家分享一个觉察：很多时候，幸福快乐已经出现，只是你抱着痛苦不肯撒手，腾不出手去接住快乐。享受快乐，本就是人的天性，是一件理直气壮的事，没有什么值得羞耻和胆怯的。
不要执着于“吃得苦中苦，方为人上人”，瞎吃苦真的没什么了不起的，敢快乐才是人生中最宝贵的能力。
