开心的享受食物，不一定要吃完

你在家里吃饭，有没有发现，经常会有一下剩菜，舍不得丢怕浪费了，所以又多吃了两口，结果...

多吃的这两口，又成了肥胖的最好理由

事实上，你可以去觉察，腹部和身体的饱足感，同样也可以帮助你，及时放下筷子，不再继续吃下去

不要担心会浪费，怕浪费可以少做一点，你也可以换个角度想想，是要把剩余的菜，留在盘子里，还要让它在你的身体里，积累成脂肪？

这一对比，答案就已经很明显了，只要记住，每次吃饭都只是在...

开心的享受食物，不一定要吃完！

——《学会吃饭》

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