Hello~你是否想要健康的体态但是一直迟迟没有行动？你是否觉得不去健身房就根本没办法健身？你是否一边望着别人好的身材感叹，一边想反正我也不会练成那个样子，算了还是继续葛优瘫吧！你是否刚健身了没几天就觉得，哎算了，运动好累，也没有什么成效嘛，体重一斤没掉反而还涨了几斤，没什么作用嘛！
其实很多人都有过上述情况，我知道也许一开始坚持健身真的很难，但是我想告诉你一个人去做一件事情是不容易的，因为短期内你看不到成效得不到反馈，会渐渐的丧失信心，如果没有人跟你交流，督促你，你会很快放弃。
但是当你和一群小伙伴一块坚持的时候，相信我，你会渐渐的从大家身上获得能量。当你迈过那个坎，你真的会发现健身的魔力，当你真的开始坚持健身的时候，它不只是会让你体态变好，你还会遇到更加自信和美丽的自己。
今年已经是我坚持健身运动的第⑦个年头，当然马上要迎来我的第⑧年。除了身体不适，几乎每晚都坚持8-60分钟的训练（跨度有点大哈..）。
我希望能陪伴大家迈出第一步，告诉你们坚持没那么困难，当你有了一个七天，可能就会慢慢的有无数个七天，逐渐变成习惯。这是我建立这个陪伴营的初衷。
我不是健身教练，只是一个能够坚持下来并逐渐发现健身魔力的人。另外希望这个陪伴营可以聚集一群优秀积极想要变得更好的小伙伴，我们相互督促，互相进步。
社群规则
目前社群游戏规则是这样哒~第一阶段只有7天，押金9.9。第二阶段14天，押金19.9。（如果完成第一阶段不想继续也是可以的奥）都是打卡结束后全额奉还，并且将未打卡成功的小伙伴的押金平分给打卡成功的小伙伴们~俗话说21天一个周期，21天过后相信你已经养成习惯，不需要押金也可以自行打卡啦！~
9.9元，买不了吃亏买不了上当，最后钱还是会乖乖回到你的钱包里（前提要认真打卡奥~），还能结交一堆小伙伴，何乐而不为呢？
其实现在已经有很多健身社群了，他们有优秀的健身教练，有一群专业在健身房打卡的小伙伴们~但是如果是个刚开始的小白，进去后看到会不会感到有一丢丢压力呢？当然如果你是专业人士，也希望可以你可以加入来给我们分享一些相关的专业知识奥~
我建立社群的初衷主要是督促陪伴大家坚持训练，即使每天只是在床上坚持5分钟的腹肌运动，也不要小看积少成多的力量，找到适合自己的健身方式，完成从0-1，找到运动带给你的快乐。我没有报名健身房（还不是因为穷和要一直找房子的原因~~~o(╥﹏╥)o~）但是我会让你知道在家里也可以很好的运动，每天即使只有5分钟的坚持也能带来巨大的改变，我可以，相信你也可以(∩_∩)
介绍下寄己~
基本情况：
我身高168体重52公斤（夏天）-54公斤（冬天），这个体重我6年没有变过。并不是特别瘦对不对~但是每当别人问我你身高1.7几呀~或者听到我的体重过百的时候露出惊讶的表情，还是有一点小小的成就感的~
所以我一直不追求纸片人似的美，我希望运动给我们带来的是健康的身体，良好的体态以及接纳自己，拥有自信。体重秤上的数字没有任何意义，能肉眼看到的改变才是真正的改变。
如何开始的
最开始接纳健身操其实是在6年前高三的时候..是我老妈怕我压力大顶不住，带我做郑多燕减肥操...妈妈的意思是希望帮我减压，于是我就这么被硬拽着每晚做半小时，感谢麻麻良苦用心~~
一点小成果
从此之后我就入了健身操的坑，在网上把郑多燕的操搜了个一遍，然后自己在家瞎比划
慢慢发现自己的协调能力还不错，发现网上有一些镜面舞蹈教学，于是开始自学舞蹈。后来上了大学后也成功的进入了舞蹈队，由一个有些内向、不太爱说话的小姑娘慢慢的敢自己在舞台上跳舞~
后来无意间看到了腹肌撕裂者的课程，看着别人漂亮的马甲线，我想也许我也可以，所以我上网搜了相关的视频，开始慢慢的训练腹肌，记得当时用的还是优酷~
其实练习腹肌是一个很漫长很漫长的过程，当时我一度怀疑自己是不是不配拥有腹肌嘿！！但是后来慢慢变成了习惯，也就不去太在意这个。渐渐的总算看到一点点小成就，这里就不放照片啦，陪伴营里如果小伙伴想看的话。。我考虑一下~
情绪影响
慢慢养成了每晚做腹肌训练的习惯，后来发现运动是真的减压的。记得当时自己考研时，时间按分钟来算，每天晚上也会回去做8分钟腹肌训练，让自己沉浸在节奏里，这样就不会去想任何压力。
也记得当时考研失败，当时感觉没有任何的出口，每天在家加大运动量，因为运动能发泄我的痛苦。
积少成多
上班后，有想过去健身房，但是996的程序媛，回到家已经10点，我放弃了这个想法，当然以后如果我可以挤出时间，我还是希望可以报名健身房以及舞蹈课，也希望有经验的小伙伴给我点建议。不过我还是坚持每天回家最少10分钟训练，不要小看这10分钟，请相信积少成多的力量。
工具&&陪伴营内容
上班后用的最多的是keep和哔哩哔哩应用，因为只有keep有数据记录，所以只能先发下这个的数据记录啦。因为它有打卡功能，所以我选择用它来做我们陪伴营的工具，因为当你看着分钟一点点的累加，心里是会有成就感的。
在陪伴营内，最重要的是大家每天的打卡督促，任何时间都可以。我也会每天为大家分享一些视频以及运动坚持下来的心得，也希望大家一起督促彼此，或许我们可以成为很好的盆友~当然，我希望大家可以分享彼此的生活，比如加入后，我可以分享我家的小怂猫奥~(#^.^#)
其实7天很短，只是想先让大家迈出第一步，相信我会是一个很好的陪伴者，其实当你坚持运动的时候，你会发现一个更好的自己，我们不需要体重来定义我们的美，不要去在意体重秤上的数字，因为你会发现一日三个时段体重都是不一样的，我们所要看到的是我们身体实实在在的变化。
我从不提倡节食，但我希望你健康饮食，不吃零食，按时吃饭，学会自己做饭，有一个健康的身体。如果你愿意，我愿意陪伴你见证你的变化。
现在我已经影响我的男朋友每天和我一起运动了，要知道1年多和我在一起前他可是一点运动经验都没有的哟~(#^.^#)
7天挑战，我愿陪伴你见证自己，打卡7天承诺全额退款，你敢接受挑战吗~
如果想来请扫描下方的二维码奥~期待可以认识你(#^.^#)
