当听到老公说那句“神经病”后，情绪几乎处于奔溃状态。先是对他发了一顿火，然后这种情绪扩散到对女儿的态度。忍不住对她大吼。我理智上知道老公的那句神经病只是情绪的一种发泄。理智上告诉自己不用去在意。可是情绪完全不由我控制。先是由愤怒变成言语上的反击。然后转化成伤心和难过，眼泪毫无控制流出来。这种伤心难过通过眼泪流了大概半小时，迷迷糊糊睡着了。虽然睡着了，梦里心情还是很低落。感觉堵得慌，虽然眼泪流了不少，但感觉情绪还没真正出来。
这一次，虽然我没办法马上处理自己的情绪，但我带着觉察看到情绪的这股能量，看到了情绪这样事物。也让我想到自己以前的这种情况下的一个模式。一般情况下，我接下来会用冷战去报复老公。一方面是通过冷战激起老公的内疚，而是想通过冷战让他无趣。看似这种充满快感的报复，实际上无论对两人的关系还是解决问题都没有任何帮助。其实最难受的还是自己。而且我也意识到，事情的发生并不是一个人的事。在难过的过程也在自我反思，为什么我们会争吵？原因在哪？并且我觉得我需要用沟通的方式去处理情绪和找解决问题的方法。
我发现当我有情绪的时候，习惯性地用流泪的方式去处理。而很难通过沟通的方式去表达情绪，表达需求。这种模式我是今天才看到。突然让我想到彤对情绪处理的一个方式，也是这样。我终于开始理解和体会到她平时遇到问题时的情绪表达方式了。以前我会觉得她太做作，小题大做。现在自己的这种体会，让我能够更好的同理她。让我想到对于他的这种情绪出现时，要教会她怎么样去疏导。（给出关注，并让她感受到被同理，再到引导她思考正向的解决问题的方式）
