2018-05-24
f红艳
事件：今天在和同修聊我纠结的事，是去上课还是去和同修聚会。
感受:纠结。
想法:去学习会收获什么呢？能收获我期待的吗？。
期待：
别人对自己的期待:去参加学习。
自己对自己的期待:成长，交流，碰撞。
自己对别人的期待:允许我做自己的选择。
我的反应和应对:一致性表达。
我的深层需要：尊重，满足自己的需求。
我的模式：犹豫不决。
我可以做些什么来满足我的深层需要:
给自己嘉许鼓励，与小我链接。沟通。
渴望:认可，尊重，有价值。
生命力:不能身心合一。
三禅
食禅:今天买了桑葚吃，有的很甜，有的酸，应季的果实，感恩食物带来不一样的体验。
行禅:今天走着出去买菜，微笑着沟通，说滋养别人的话，这种感觉特别好，给别人带去快乐，自己也很开心。
为路过的人送去祝福，愿他们免受敌意，免于身苦，免于心苦，归于快乐安宁。
呼吸禅：呼吸冥想30分钟,会有念头，觉察到，立刻回到呼吸。
