这两天因为一些小事没有控制自己的情绪，责备孩子做的不好，唠唠叨叨没控制好自己情绪，感觉自己对生活失去掌控感，特别烦躁不安。

百度一下：如何控制不良情绪，有一个建议是反复深呼吸，倒数10秒。

情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。

比如面试、比赛时的紧张；和亲人、伴侣吵架时的焦躁；和他人沟通不畅时的愤怒，都可以用这种方式强迫自己冷静下来，避免影响当下的境况。

倒数10个数字后你会发现，想要爆发的欲望小了很多。

通常这个时候，你就可以开始理性思考，而不是完全被情绪所左右。

事情过去之后，你也许会感到庆幸，因为及时自我控制，避免了一场无法估量的损失。

遇到孩子的问题，一定要先冷静，倒数10秒，控制好自己脱口而出的情绪表达，实在不行，自己到房间，冷静下来再去看问题，这样在一定程度上可以控制自己的情绪。

当然，控制情绪是手段，重要的是自己要接纳孩子，自己拥有一个平静的内心。