几年前我爱上了跑步，从3公里5公里到参加半马活动，跑友们互相监督，相互鼓励，一起健康快乐跑。随着跑步群扩大，每天有人跑步打卡，一个比一个跑得快，跑得多，聚餐越来越多，队服年年换，这让我的脑子里冒出了这样的想法：“现在连跑圈都这么内卷了吗？”。不少队友因为跟不上活动节奏，而被劝退出群，我也因身体不适默默退出了群，选择了躺平。能跑步是件幸福的事儿，而内卷让人觉得累。
这二年来，在网络上有两个词特别的火，那就是：“内卷”和“躺平”。为了理解这二个截然相反的流行语，我上网查什么是躺平？什么是内卷？大概意思，躺平，是一种无为，不争，不辩，不求的生命状态。有人冠以佛系之名，且不究竟贴切与否，终是不想再作为了。而内卷，则是强者之间无意义的竞争，是一种内耗。
内卷是什么时候出现的？内卷是2020年下半年出现的。内卷一词最早出现于一群学霸中的表情包，骑车时看书、床上堆着几摞书、甚至边走路边捧着电脑码论文，一群学生，本来付出80分的努力可以获得不错的成绩，但是因为所有人都达到了80分，因此大家不得不变成100分，120分……“边骑车边用电脑”的同学被称为“卷王”登上热搜。内卷因此流行开来，高校学生用它指非理性内部竞争。有同学举例：老师要求论文五千字，不少同学为评优写了一万字，甚至更多。人人都超要求完成任务，但获优比例并未改变。
就拿现在非常火的就业例子来举例，本来大家都是大学毕业，毕业之后就工作，大家也没觉得有什么。但是考研的人能够得到更好的工作，于是乎，所有的人都跑去考研，但是社会上的就业岗位是不变的，所以考完研之后，研究生得到的岗位和待遇和以前本科生的是一样的。
再比如说高考，原本某个省的分数线是500分，但是突然出了一所地狱高中，逼着学生玩命的学习，学生的分数越来越高。可是各大院校的招生总额不变，因此只能提高分数线。学生玩命学习的最后，还是只有那么点人能够考入心仪的院校。升学压力这么大，本质上是高中生太多了，名校位置不够。在这种情况下，所有人都在拼命学习，无时无刻不在学习。家长也一起上阵，学区房、补习班、出国交流 - 所有能用的手段全用上。
这种以消灭竞争者为目的，不惜降低全体幸福感来进行非理性的恶性竞争。我们深陷其中，被压的喘不过气来。
所谓内卷，就是在资源总和不变的情况之下，内部竞争变得越来越激烈。现在，“内卷”从大学生群体中“出圈”，各行各业内部的非理性竞争都以“内卷”称之，现指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象，这可以看作是努力的“通货膨胀”。
内卷的通俗解释就是内部竞争，所有人能够得到的资源是有限的，由于狼多肉少、僧多粥少，竞争里的每个人都需要不断加大投入才能维持住自己的地位。所有人都更努力了，更累了，但是并没有争取到更多的资源。
内卷的“非理性”竞争指的是：个体的理性导致了群体的不理性。在多数内卷情况下，比拼的那一部分并不能有效提升整个群体的竞争力，甚至是对整个群体有害的。
对于个体来说，这是理性的选择 - 因为主动躺平相当于放弃了在主流环境下分蛋糕的机会。但是从集体来看，这是不理性的 - 因为内卷的过程中消耗了极高的资源，而结果却没有改变。但是每个人付出的努力却远超过了必要条件，到最终大部分的人都亏了。
我们可以看到，内卷不但有危害，而且会危害到看似无辜的每一个人。
行业内卷，对老板来说投入资金与精力越多，上班族的工作时间延长了，但收入并没有增加，内卷害了每一个人。因此，内卷不会创造价值，而且会危害每一个人。
所谓的勤劳并没有真正致富，反而对社会造成了危害。专业人士指出，发展中出现停滞阶段很正常，关键是要有效地进行理性竞争，呼吁相关行业正视非理性的“内卷”现象，积极探索“去内卷化”的改革之路。
目前社会上各个领域都在内卷化，“身边万物皆可卷，卷教育，卷工作……经历卷中卷，方为人上人”这句话听着像是一种调侃，但也反映了当今社会人们各种压力的真实反映。很多事情其实自己根本没有什么兴趣，但迫于周围同事以及社会的种种压力，只能拼命去努力。而就是这种内卷化的现象导致现在越来越多的人被卷入内卷的漩涡，每天都处在焦虑之中，那么我们应该如何应对避免内卷化呢？
我个人觉得目前内卷化是不可避免的，虽然内卷不等同于竞争，只要是在社会中生存，都难以避免激烈竞争的存在，努力奋斗仍然是我们必须要做的。但是我们不能盲目努力，低效的勤奋是没有任何用的。在反内卷的这条路上，我们必须接纳平凡的自己，认清自己，找到自己真正感兴趣的事情，明确自己的目标，不要盲目跟从，被迫做一些自己不喜欢的事情，调整心态，“佛系”一些，不要因为别人表现好自己落后了一点而焦虑，按照自己的节奏和目标而努力，做好自己就行。内卷不可怕，可怕的是你陷入其中无法自拔，离真正的自己越来越远，人生越来越迷茫，过度内耗导致自己永远处在焦虑和痛苦中。所以做好自己，保持希望，朝着自己的目标努力，All is well一切都会好的。
“躺平”是一种自我减负，以至是防止内卷化的途径之一。面对着竞争，直接选择退出不玩了，没有愿望，躺平其实不是指方式，而是一种心态，对学习工作生活作调整。就拿跑步来说吧，我虽退出了群，不像以前疯跑了，但一星期至少3次以上，每次5公里以上。
