人决定开始做一件事情，大概需要4s就可以作出决策，尤其是一些习惯性事物。
早上这4s就能决定一整天的工作状态。因此宝贵的意志力应该用在这里，事半功倍。而不是无目的滥用宝贵的、稀缺的意志力，意志力就像弹簧一样，不能一直用力拉。
每天的意志力只能用少数的几次，平均3-4次左右吧。其他的就靠习惯、惯性在运行，靠自己的爬行脑在运行。
习惯养成之初，需要付出极大的代价，这个代价是值得的。一个习惯的养成，第一阶段是21天，通过21天的刻意练习，大致可以摸清这个习惯的基本特性。但彻底养成一个习惯，需要18-36个月。会经过反反复复、遇到各种情况需要处理，只有积累了足够的案例、想办法解决了，才能彻底养成一个好习惯。
困顿时期，要相对以前做出一些改变。早起、阅读、跑步、写作整理思路、整理算法、冥想、大胆沟通这些就是改变，会有一些不适应，会走出自己的舒适区，进入学习区。这个是成长的必要过程。
成长，是“逆熵增”的过程；生命，就在于不断地突破。真正的快乐，是经过艰辛努力后获得成长的快乐。
早安，生活。
早安，又是新的一天。
