形意拳练得是劲力，而不是招式。动作是形意拳的载体，初学时用来立规矩，练到极处，周身处处合乎形意拳发力模式的规矩，任何动作都可以表现出形意拳的劲力，这时拳架更多的属于打法的范畴，多少代人生死拼杀中总结出形意拳的拳架自然比随意的动作更符合打法的原则。
第一次学练劈拳，铁罗汉只让我模仿一个大概的动作，细节处并没有多做要求，当我感觉到身体像弹簧一样弹开做到手脚齐到后，他让我仔细体会四肢在腰胯的带动下同起同落。
形意拳劲力第一，理论上动作正确劲力自然正确。初学时自己不能兼顾自己的动作，单纯追求动作标准忽略劲力，容易形成错误的身体感觉，有了错误的感觉就很难再体会到整体劲力。我看过很多形意拳的视频，视频里的武术家们无论手和脚多么的不同步，都认为自己是手脚齐到，腰胯死死地板住没有丝毫的动作都认为自己是腰胯劲力。
体会到错误的劲力，再也难迈入形意拳的大门。
练一会儿休息一会儿，右手钻拳越来越顺畅，太复杂的规矩顾及不上，简单的总能做到吧？先试试熊膀，一拳打出，我尽量的往前伸胳膊。
铁罗汉哼着京戏，舞弄身段沉浸其中，突然说了声：“动静怎么不对了？”看着我练了几下，大皱眉头，说道：“哎呀，你这弄了个什么？本来有一下挺好的。”
我停在那里，刻意的用力往前伸着胳膊，说道：“我熊膀呢。”
“谁告诉你熊膀就是伸胳膊了？”铁罗汉皱着眉头说：“还那么使劲？”
“熊膀不是送肩么，您看我这一送肩胳膊就伸长了。”我解释道。
“胳膊伸长是结果，熊膀说的肩膀，连肩带膀，肩胛骨推肩，肩推胳膊，一节一节推出去。”说着，示意我过去摸他后背两侧，他伸手的时候，我摸着的那侧肩胛骨大幅度的往前运动，手缩回来的时候肩胛骨又回到原位，反复试了几次。铁罗汉又说道：“肩膀还得扣住。”
我恍然大悟，却哪里动的了肩胛骨？肩膀一趔一趔的扭动着，铁罗汉看着我乐了，说道：“你按刚才那样练就行，这些规矩慢慢的加。”
我不服气的试了几次，我强行扭动肩膀的时候就找不到右手钻拳手脚齐到身似弹簧的感觉，只好作罢。
练拳的时候很累，但因为喜欢也很有乐趣，慢慢的双腿疲劳，踢出去的腿歪歪扭扭，想控制又控制不住。铁罗汉看到后说：“今天就练到这吧，回去休息了。”
我看到铁罗汉转身要往家里走，想着家里的地板哪能让我跺脚，赶忙拉着铁罗汉说道：“我听说劈拳有九种练法，我练的是哪种啊？”
“你都哪听这么多词啊？”铁罗汉有些不屑的说。
“杂志里看的，说劈拳有九钻拳有六，很厉害的样子。”我解释道。
“劈拳练的是形意拳的整劲，掌握了原则，换个花样练劲力，你凑九个就是九种练法了。”
“本来挺神秘的，您这么一说成大白话了。”
“真传一句话！说的玄乎要么是自己不懂要么是不想教你。”铁罗汉说道：“每个阶段练法不同，练的东西不同，初学就是定住架子，求一个立身中正。
我因为累了，用一条腿支撑着体重呈稍息状懒懒散散的站着，听到“立身中正”下意识的站直了身体。
铁罗汉看着我笑了笑，说：“立身中正说的是躯干通过胯坐头领把两头抻拉住，这样躯干就不会有散乱的变形，转动腰胯就能带动躯干往四下里打。”说着，原地转动了几下身体，双手跟随着身体挥舞了几下。
“然后呢？”我问道。
“然后还得立身中正！劈拳的规矩立起来，要把劲力练得至刚至猛，要练束展的劲。”
“束展的劲怎么练啊？要不您示范一下？”。
“束展就是束起来，展出去。”铁罗汉没有丝毫保留，他一条腿站立另一条腿勾住脚尖抬起，双肘贴腹，双手缩在胸前，背弓的很厉害，整个人像是往腰胯缩成一团。
“束展练得是脊椎！背像罗锅一样弓起来，从上到下整个弓起来，胯跟往回抽，肩扣住，把整个劲缩在腰上。”
铁罗汉弓起来的背突然展开，像拉满的弯弓射出箭的瞬间一样猛地弹开，胳膊和腿就像那支箭一样，被射了出去。“咚”的一声，打成劈拳的架子。
我已经很小心很注意，还是吓了一跳。铁罗汉的动作太突然，从静到动又到静，动静之间转换的暴烈无比。
“这是束展，还有开合，你现在练得劈拳身体都是斜对前方，而开合的拳架要打成完全侧面对着前方。”
铁罗汉就刚才的劈拳架子，上步打了一个钻拳，身体大幅度的转动，后肩前肩和胳膊在一条直线上。接着，过步劈拳，身体像陀螺一样转动，把另一侧转到前面。
“开合就是把腰胯转体的幅度做到最大，把这个劲力充分的发出来。”
他胖大的身体就像个陀螺，快速地转动着。
“最后回到你现在练得这个架子，把所有的劲合在一起，幅度小却不丢失劲力。”
铁罗汉练了几下兴致勃勃，上步钻拳接着过步劈拳，猛地发力。他教我的时候为了让我看清楚动作都是很缓慢的打，而同样的动作快速的爆发时让我想到了一个词‘一惊一乍’，他平时的样子斯斯文文，很儒雅的样子，一打拳，动作暴烈刚猛，如妖似魔。
等铁罗汉练完，我又问道：“有三种了，还有六种练法啊。”
铁罗汉郁闷的看着我，说：“你非得凑九个么？凑九十种练法都能找出来，架子高点低点，手高点低点，这些没什么，我们说的是最重要的练法。”
“你现在一步一拳的练是定步劈拳，接下来要跟步，冲起来练。”
我有些不好意思的看着铁罗汉，用眼神暗示该示范一下了。
铁罗汉抖了抖腰站好，猛地上了一大步，打一个劈拳，整个人一下子扑出去，前冲的幅度非常大，又一下子停住。说道：“打拳要瞬间启动，扑出去，打完还要坐的住，别自己摔倒了。”
不等我问，铁罗汉又说道：“还有就是结合形意拳内功练，每一拳都砸在丹田上，后手砸小腹，同时丹田鼓荡。”说着，铁罗汉打了一个劈拳，钻拳回拉的时候，后手狠狠地打在小腹上，猛地“哼”了一声，小肚子瞬间鼓起来，像气球一下子充满了气。
“身上的规矩立起来后，就要和丹田建立联系。”
“丹田？”我最喜欢这种高大上的词。
“跟你说过，丹田就是身体的重心，你先有个概念，以后再说。”
因为好奇，我问来问去，劈拳也越来越复杂，我连最基础的定步劈拳都没学会，现在知道这么多，武学之路坎坷尽在眼前。
铁罗汉兴致勃勃，又说道：“这些练的都是劲力，形意拳最重要的是能跑起来打！跑打是劲力过渡到打法的关键，可以说形意拳不会跑打就没法用。”
“跑打？跑起来还怎么打劈拳啊？”我完全无法想象那是什么样的动作。
“像百米冲刺跑一样。”说着，铁罗汉溜溜达达的走了几步，突然沉腰坐胯，猛地冲出去跑起来，他的腰胯像拨浪鼓一样来回转动，双手轮番随着跑动的脚步一掌一掌打出去，双脚落地极为沉重。和跑步不同，他的重心并没有向前倾斜，而是下压，像坐在一个不存在的凳子上，跑一步打一拳跑一步打一拳，“咚咚咚——”的跑了几步停下来，微微喘息道：“跑打必须是拗步，踢左腿打右掌，交叉着。跑步是腿带着身子跑，我们还是得腰胯带着腿跑。”
我看着过瘾，跃跃欲试，抬腿想跑，手却不知该如何动作，腿停在半空比划着双手，不知所措。铁罗汉看着我说：“你现在练不了，好好地先把定步劈拳掌握了，那是基础。”
然后很严肃的跟我说：“以后你教拳，别的都可以教，跑打别轻易教。”
