《黄帝内经》提倡：夏天要养阳，秋天要潜阳，冬天要养阴。

而现代人的生活方式是：夏天吹空调，喝冰镇冷饮食物，熬夜...... 不仅没养阳，反而还消耗了大量的阳气；那么冬天我们要消耗的大量阳气哪儿来？！

如果秋天和冬天按照《黄帝内经》的说法继续养阴，不然肯定阴阳失衡！ 因此，现代人在秋天一定要温补阳气，以备整个冬天的使用

艾灸核心点

1，秋天用艾灸温阳，用食物养阴；

2，艾灸时间缩短为每个穴位15-20分钟。

立秋艾灸培补元气4穴位

大椎穴：保健要穴、主宰全身

《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，大椎穴又称“督阳之海”，

能主宰全身，更是保健要穴。

所以按摩、艾灸等可以起到提高人体免疫力,改善肺功能的作用。

太白穴：

补充气血、美容养颜

太白是脾经的原穴，健脾补脾效果比其他穴位都强。

脾经为少气多血之经，气不足、血有余，所以脾经常出现脾气虚的症状

我们常说的黄脸婆就是脾虚的象，每天按摩这个穴位能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源

关元穴：

理气和血、补虚益损

关元是小肠的募穴。

意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。

《扁鹊心书》里面的，“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”，艾灸关元，不但可以疏通脉络、强壮腰脊,还可以很好地理气和血,补虚益损。

不方便艾灸的可以每日围绕关元穴顺时针方向按摩。

气海穴：

扶正固本、培补元气

《铜人腧穴针灸图经》载：“气海者，是男子生气之海也。

”此穴有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功

怎么养阴？

有的人在艾灸的过程中，往往会大汗淋漓，湿透床单，艾灸一次出一次大汗，有许多顾客很顾虑，如此出汗身体是否会虚脱？会不会对身体有害？

这种现象是艾灸改善体质、扶正祛邪、祛病疗疾的效果反应，无需顾虑继续施灸，随着施灸的药力不断增强，排出的浊水、浊气、浊物越来越多，脏腑逐渐恢复功能。

有的艾灸，觉得汗流的太多了，心里上会有一种不踏实的感觉，怎么办呢？

实际上，这时我们在继续艾灸的同时，再增加2个止汗的穴位“合谷穴、复溜穴”，这样就安心了！

另外，艾灸疗法是先补充脏腑正气，艾灸到一定时间和数量后，脏腑元气充足，功能恢复，人体元气和艾的纯阳之火联合作用，使体内病邪（浊水、浊气）通过经络、血管、关节、皮肤毛孔，使体内的病邪之气以汗液和放屁、打嗝的形式不断地排出

艾灸常用的五大养生要穴介绍

利用艾火长期温灸五大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进血液循环的作用。

扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。

土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。

下面就详细介绍艾灸最常用的五大养生要穴：关元、命门、足三里、神阙、中脘。

关元穴：

又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。

主治:

阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、尿浊尿血等泌尿生殖系统疾病:月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血、阴挺等妇科常见病; 腹胀腹痛、腹泻痢疾，脱肛便秘等胃肠系统疾病; 各种疝气、浮肿、中风脱证、一切虚劳损伤、四肢厥冷等。

命门穴：

又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。

主治:

五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。

足三里穴：

在外膝眼下三寸一横指处。具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。

主治:胃痛、腹胀肠鸣、呕吐、便秘、腹泻、水肿、神经疾病、急慢性乳腺炎、肠痈等。

神阙:

位于腹部脐中，有调理脾胃、祛寒壮阳之功。此穴多用隔物灸。

《类经图翼》说:"若灸至三五百壮，不惟愈疾，亦且延年。" 《医学入门》说:"凡一年四季各熏一次，元气坚固，百病不生。"

具体方法:以药末填脐，上放艾炷施灸。艾炷每次3-5壮，药末可选用肉桂粉、附子泥、蒜泥，姜片等。

可以配中脘穴：

又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。

具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。

主治:胃脘痛、恶心呕吐、呃逆、反胃、腹胀、腹泻、溃疡病、胃下垂、浅表性胃炎、胃痉挛、消化不良、肠炎、胃神经官能症等一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。温和灸是最安全有效的方法，操作简便易学易会。

最后介绍一下

中医艾灸祛湿的五个穴位

中医认为，湿邪是导致人体疾病的一种病因，当人体抵抗力下降的时候，湿邪就会侵犯人体，无论是外湿还是内湿，都会让人产生精神萎靡、食欲不振、腹胀、嗜睡、犯困等症状，而艾灸具有很好的祛湿效果，能够治疗湿邪带来的疾病。下面我们看看艾灸祛湿的五个穴位。

1、关元穴

位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。可用艾条灸10～15分钟或艾罐灸20～30分钟。

2、足三里穴

外膝下3寸，胫骨外侧一横指处，用艾条灸10～15分钟或艾罐灸20～30分钟。

3、中脘穴

位于腹部正中线，脐上4寸处。用艾条灸10～15分钟或艾罐灸20～30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

4、解溪穴

在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。

5、丰隆穴

小腿前外侧，外踝尖上8寸胫骨前缘外二横指（中指）处。这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。

日常生活中，我们要注意运动、饮食，提高身体抵抗力，拒绝湿邪的入侵。

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