2024.4.10高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
开心，放松，直接沟通。
2.当时的情绪当中，我的表现
什么?
很享受，而且特别舒服。配合的也很默契，自己也感觉到很开心。
3.什么原因我会有这个情绪?
吃过晚饭，老公现在去学练太极，兴趣特别高涨，每天都会拉着我跟他一起去锻炼。为了提高他的积极性，也和他一起去锻炼，在他锻炼的时候他会说来，我教你他特别开心，我也让他去体验赢的感觉，我他在教我的时候，我也说哎呀好舒服。学到的表扬，同理都用上。还会去赞美他，你真棒，觉得特别快。发现都爱听好听的，给他一句反馈就不爱听了。
4.我此刻有什么觉察?
我们每个人都有原生家庭给我们的模式，发现老公的模式活自己。他喜欢做的事情呢他会让我去跟他一起做，我就会去迎合他。如果我喜欢的事情呢，我让他跟我一起做的时候，他就会说你练就行了，不要拉着我，那是你喜欢的，而不是我喜欢的，我的模式永远会去迎合别人，只要他开心我也会很开心。在我让他跟我一起做事的时候，他就去向了不去自己去做去，我就会有些生气，今天我也会直接沟通，把这样的话跟他说出来。
5.当下我要对自己说什么？
高燕，我想跟你说你的内心永远都是和谐对于你来说是最重要的，而且也是特别在意的关系，让你在里边。没有活出你自己。也不要掉在对方的语言里面，因为他说是这样，但是他的内心里也是很爱我的，我是能感受到的。也能理解他，因为没有学习，他的模式有他父亲身上的影子活自己不关注别人。
也有好的一面，也有他母亲身上的善良付出，还有乐观，积极，开朗。这一面。接纳每个人身上都有优缺点，看到他优点。就不会感觉到这么难受了。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
多多的自我对话，多看到优点，少看缺点，去跟自己说，每个人都有不完美的一面去接纳，允许。不要掉在对方的语言里，放下是一种幸福。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
高燕赞美你听早课还能做早饭。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
高燕在美女很认真老公学习八段锦。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕赞美你大胆说出老公的原生模式。
三、明日六件事：
1、早课
2、做早饭
3、去舅舅家看老人家
4、看老爸
5、去上班
6、和大姐沟通电话
