从7月开始以来，现在已经三个月过去了！书稿不但没有完成，而且还迟迟动不了笔，灵感源于枯竭之源泉！道理我都懂只是一直没有办法静下来好好，乱糟糟的心情随波逐流 平庸之人就是被琐碎小事吸引眼球！为此，友人苦口相劝：
“先写起来再说吧！一天一篇文章”
目录早就在六月份拟定好了，本来是想勇往直前地写了再说，83天过去啦……
我还是磨磨蹭蹭地犹豫着是否？天天都在悔恨莫及中度过。如果当初坚持走下去，今天早就完稿啦！我又计划9月份交货，今天还没有动笔写字，我挣扎着纠结着为什么没有动力输出？明明那么想要，就是怎么也无力改变现状？陷于沼泽地只有躺平，越努力越掉下去淹没窒息般的痛苦不堪……
我知道自己“习得性无助”！也是夜夜失眠严重的患者，抑郁深深地蔓延开来。情绪，就好像是汽车的仪表盘。如果我们只顾开车，不去看仪表盘，我们就不知道这辆汽车的状况是怎样的，我们也就无法正确地理解它，也就无法顺利地驾驭它。
当我们感觉到想去做点什么却一直无法行动的时候，这就好比汽车想要跑却又跑不起来。或许，是汽车的发动机出了问题，油箱里没油了，又或者是刹车被死死地踩住了。但如果我们不去看仪表盘，我们就不知道，问题到底发生在哪里，是什么原因让汽车跑不起来。反之，如果我们不去看仪表盘，明明是油箱里没油了，我们却只顾低头猛踩油门，其结果是车子跑不起来不说，同时还会让我们感到挫败而无助；明明是发动机出问题了，我们却只顾着往油箱里加油，花了大量的时间精力金钱不说，还看不到一点效果和进展，久而久之，这也只会让我们感到沮丧和无望。
由此可见，了解情绪这个“仪表盘“不但很重要，而且很有用，可以帮助我们随时随地了解我们的内心感受，情绪情感，并由此知道在我们的内心正在发生着什么，我们需要什么，不想要什么；我们的生活正在以什么样的方式在运行着，有哪些问题可能是需要引起我们关注的。
“英雄难过美人关，过了美人关的英雄才是真正的英雄。你看看古往今来能成大事的人，哪个是天天儿女情长的。男人嘛，把一切都看开喽，所以呀，在为官之道上，如果你不贪财，你就不会坐牢；如果你不贪色，你就会减少很多麻烦。这是一种境界啊。”
如果我不买房子，不挣扎着爬起来冲出去，不管有意还是无意，我已经开始毁灭自己很多年给别人看，直到这个夏天，再次下坠到人生尽头。他给的“绝望”感再次降临！要了自由就没有了归宿，有了归宿就不得不低头，一直往前走，不要回头！
前天试跑完了32公里4小时后，漫步于桃花岛淤泥覆盖的河堤散步，教练说：
“人生就是这样的，有的人给你指引方向，有的人不动声色俱厉（我当时闪现脑海浮现的画面是不死不活），有的人落井下石，有的人让你体验到耗竭六腑……所以我看人下菜碟！我已经不需要从人身上学到什么。”
“那你从哪里？”我紧紧地追问着。
他把视线移到了窗外风景，我顺着看出去窗下是人工桥，穿梭的车辆行驶在桥上或者桥洞冒出来，天空明晃晃的闪耀反射出光芒照射到玻璃窗上，我迷茫地望着他。
“从天地之间学习，我打了30多年拳，过几年就整理出来。”
“为什么不现在开始，难道你不怕来不及？”
“一切都随缘吧！缘分未到，强求不得。”
月是故乡明，我老了，开始恋家。母亲明显感觉得到衰老的气息，上午摘花生，下午淘花生，现在已经累得不行。我也越来越喜欢安静下来呆在沙发上一动不动地躺着睡觉，或者直接刷剧刷综艺节目。
“我不是拖延，只是习惯了逃避”：5步拯救「习惯性逃避」
看到“习惯性逃避”这个话题，我非常感兴趣，因为这个问题实在太普遍了，我也经常遇到，与其说是回答问题，不如说是自我整理。遇到困难会逃避简直是人性当中非常典型的一个自然反应。从我看到这个问题想写、查资料再到真正的动笔写也过去好几天了，看，我是不是也为自己创造了一个困难，并且一边逃避着，一边面对着，虽然现在动笔在写着但心里依然会有畏难、担忧、焦虑等等等的情绪。所以我们一起来面对吧。意识到问题，你已经超越了很多人
当你提出这个问题，或者搜索这个关键词，甚至只是浏览到这个题目点击进来查看，就说明你对自己的这一方面有所察觉。可能是意识上的清晰，也可能只是模模糊糊感觉自己好像也是这样。
可能你对自己的这一点抱有的情绪是自责，不满，焦虑甚至愤怒，但是我还是要告诉你，恭喜你，其实意识到这个问题是第一步，是从零到一的前提。至少说明你很在意，你有想要解决的意愿基础。
就像是你找到了大门，只是你在犹豫要不要进门和怎么进门，进门之后如何走的问题。更多的人没有意识到自己有问题。
告诉我，你改变的动力是什么？
这非常非常重要，如果没有想清楚和下定决心，那么就可以止步于此，不如做点别的事情打发时间。
动机决定行为。有些时候当你意识到了自己的行为，你也感觉到焦虑，自责等情绪，但这离你真的想要改变还差一个动机的距离。
我们可以理解很多人经常哀嚎自己为什么要这样，但是还是会反复这样。找到你要改变的深层动机很重要，找到你要改变的深层动机很重要，找到你要改变的深层动机很重要，这件事情我要说三遍。
不妨停下来找个纸笔写下来一个问题：我为什么想要改变逃避困难的习惯？我真的想要改变吗？如果我不改变我会怎么样？请真诚的回答自己。如果你发现你改变的动机很强烈，非改变不可，那么请你往下看，如果你真诚的回答了自己，还没有做好准备，还不想面对这个问题，那找到收藏按钮，等你真的觉得想要面对的时候再拿出来看也不晚。
停止你的自责
很多时候我们遇到困难想要逃避的时候，会陷入一种自责的情绪中，我怎么这么差劲，这么懒惰，这么没用，这么......
熟悉吗？这都是由直接情绪引发的情绪。拿逃避来举例，当你遇到困难的时候，非常正常的情绪反应就是痛苦，烦躁，焦虑等等，而当我们遇到这些不舒服的情绪的时候我们会有相对应的反应措施，而逃避就是其中之一。逃避是自然，迅速的反应，甚至有些时候你都没有意识到自己在逃避。这也是我文章一开头提到的当意识到问题就已经很了不起的原因。
但是当你逃避之后，你对自己的逃避又产生了一个连锁的反应，你自责，心里骂自己各种不好听的话，指责自己，进一步造成你更加逃避，因为你如果骂自己是一个懒惰的，没用的人的话，你怎么可能去面对困难呢？所以首先理解你的逃避很正常，避免产生连锁反应。这就像是解连环锁，你一层一层的连锁越多，要解开的锁链就越多，也就越困难。所以先告诉自己这很正常，遇到困难会想要逃避实属正常反应。先停在这里，不要往下连锁反应了，好吗？
分析原因
如果你跟随我来到这里了，我暂且认为你很想解决这个问题。解决问题的思路就是首先认识到问题是什么，然后找到问题的原因是什么，然后我们才能对症下药的寻找应对方法，不然就是胡乱吃药。如果你对自己很了解，请试着自己找出自己的原因，接下来我列举的几天原因仅是可能的原因，不代表全部，欢迎对号入座然后提出自己的质疑，进而得出自己的答案。
自尊水平
也就是我们通常说的自信心。你的自信程度如何呢？你是经常觉得自己不好，没有能力，解决不了困难，还是你对自己非常有自信？遇到问题的时候，你觉得自己是可以一点一点的解决问题呢？你是经常自我怀疑，还是经常自我坚定？你是经常自我打击，看自己做什么都做不好？还是会给自己鼓励，没关系，这次失败了，我们下次继续？
可能你的逃避只是在避免自己对自己的攻击和贬低。当你面对困难，没有解决的时候，假如你经常责怪自己，在心里打击自己，那么为了避免让自己陷入这种情况当中，你最可能做的就是尽量少遇到这种情况，来减少自我打击的机会和次数。但是，我可能会很无情的告诉你，这个模式不会因为你潜意识的逃避困难，你就减少内心对自己的攻击了，例子就在眼前，你是不是在指责自己逃避困难呢？
所以这是一个模式，不管你多想逃开，但你始终跟自己在一起。就像你内心的两个小人，一个小人做事情，另一个小人总是指责他。做事情的小人想出来的策略是那我少做事情少犯错总行了吧，这样你总没有理由指责我了吧。很不幸的是另一个小人太了解了，他就开始指责什么都不做的你。久而久之你就更加认可那个总是在指责的小人了，你会慢慢认为，嗯，他说的对，我果然什么都不好。
如果这是你，请往下阅读如何应对。
完美主义
也许你很自信，但是你总想把事情做到完美。对于你来说你潜意识觉得我要么不做，要么我就要做到最好。熟悉吗？很有可能就是大部分事情你不做。因为事物的规律是当你一开始做的时候，你很大可能性做的一塌糊涂，不知道如何下手。
我们或多或少的在潜意识当中都想呈现最好的一面出来。就比如我在想要写这篇文章的时候，我开始查阅好多专业文献，从一个关键词搜到另一个关键词，看完硕博士论文看期刊，越看越不知道该如何下手。我多么渴望呈现一篇经过科学验证的，又能转化成白话文的文章给大家。
回忆一下当你遇到困难的时候，你脑海里蹦出来的念头，请诚实的面对自己。然后回忆一下你的感受。
再比如，遇到一件事，你脑海里想到的是我要把这个事情做到多么多么好/完整/正确，并因为这个感觉很开心。那么可能回到现实时你发现你都不知道怎么开头，那么相应的你就会感觉到沮丧和挫败。因为现实和你的想象之间有一条鸿沟，你的心在沟那头，但是你的腿迈不过去。这个时候你只能跟你的心说拜拜，回见了您呐。
如果你从这条识别到你自己，也请稍等看下文。
思维模式
如果你经常需要表现出来自己非常聪明，不用经过努力就可以做到某些事情，甚至你觉得努力之后得来的东西不值得一提，甚至你觉得努力得来的让你羞耻，你宁愿别人看到你说你是个天才，也不愿别人夸赞你很努力，那么你有可能在思维模式中较多固定型思维模式。但如果你认为自己是可以改变的，提高的，面对挑战时你甚至有点害怕但是也有点兴奋，因为你可以因此成长了，有可能你是成长型思维模式。
如果你识别到自己的思维模式，并且决定思维模式影响你很多，我非常推荐你仔细阅读卡罗尔·德韦克的《终身成长》这本书。书里对于两种思维模式做了详细的区分，讲解和如何应对的方式方法。
以上，仅仅是我想到的有可能的原因，还有非常多其他的原因，我希望是抛砖引玉，如果你能够静下心来仔细的看看自己，我觉得自己可能是功德无量。怎么办？
到了大家喜闻乐见的环节。经常听到有人说，不要说那么多有的没的，你就告诉我我该怎么办？臣妾做不到啊～如果你把改变的愿望大部分押注在别人身上，那你先做好失败的准备吧。道理很浅显，你这样也不是一天两天了，你自己不想使劲，指望着别人使劲然后力气长在你自己身上怎么可能呢？
我健身的时候也会跟教练开玩笑，如果有一种超能力是别人使劲练习，然后我在附近呆着，肌肉就长在我身上该多好。我们只是笑笑。可是为什么一到心理问题上，大家就意识不到这种想法只是幻想了呢？你还是得自己练啊。就像是身上的肌肉，你可以理解我们的心理是无形的肌肉，你只有不断锻炼才会变强变大。
保持觉察
我总是在强调觉察能力，不厌其烦的把觉察放在第一位。是的，觉察就是很重要，而且需要不断练习。所谓的觉察就是你知道自己的程度。有的人能够觉察到自己，有的人根本没有觉察。锻炼觉察能力，一开始你可以找个自己一个人的时间，安静下来，静下心来，如果很难，就找到纸笔，问自己问题，然后写出答案。把注意力放在自己想要觉察的地方。
比如，你想觉察自己面对困难时候的情绪，那么就问自己这个问题，然后静下心来接受所有答案的出现，不要评判自己，打断自己，就让你的内心感受自然的涌现出来。一开始很难，慢慢就会流畅。
为什么要觉察？因为如果你都不了解自己到底怎么回事，怎么想的，原因在哪，请问你如何对自己对症下药呢？
网上有那么多写如何解决的方法，你是不是大部分一看觉得好有道理哦，然后说一句我做不到哦，然后流畅的关上这个答案，然后下一次遇到同样的问题的时候再重复一下以上的流程，只不过更加加深了你对自己的印象，简单的对自己说一句，我果然不行哦。
因为你没有去真的想要面对自己啊。
重新构建“高速公路”
练习完觉察，请多多练习以下这一点。做个比喻：我们大脑中有一些反应就像是一条条的高速公路，事件发生的时候非常快的你就做出了行为反应，你都不知道中间发生了什么。比如遇到困难，你都没留意发生什么你已经逃避了，就是这么快，迅雷不及掩耳这个词都形容不了的快。你大脑中有非常多的这样的高速公路。
为什么让你练习觉察，就是让你当警察，找出这条路，拦截一些司机，告诉他走另一条新的路。你想象司机会怎么样？当然不乐意，我对这条路轻车熟路，为什么要走新的路。警察说，因为我要改变我的模式，构建新的行为。司机才不管，司机就是要走老路。所以行为的改变不是一朝一夕，不是你意识到了就皆大欢喜改变了。你要一遍一遍的走新的路，直到把新的路走的非常顺利，你才完成了改变，在这之前你的司机会想法设法逃过警察的追堵回到老路上。表现出来的行为就是一开始你偶尔有新的应对方式，大部分时候你还是逃避。然后你新的应对方式越来越多，但也许老路还是通的，所以不是完全没有逃避的行为，只是减少。这才是正常。所以，觉察是你让练习警察的火眼金睛，然后你去构建新的康庄大道。
以上两点是基础。接下来是具体构建什么康庄大道。简单点说：
1. 自我肯定的康庄大道
如果你是自尊水平的问题，请在你脑海里再放一个小人，多看看自己做到了什么，做了什么，多多肯定自己。道理同上两点，觉察到自己经常否定自己，构建新的“高速公路”---多肯定自己。过程也同上，并不是一撮而就的，你会反反复复。但是当你反复的时候请看到你每次跟上次不同的哪怕一点点，一丝丝进步。
2. 允许自己做的并不完美
如果你是完美主义，请在自己心里多多的告诉自己，我也可以犯错，我可以做的不好，我可以慢慢一点一点进步。道理和过程同上不再赘述。
3. 练习成长型思维模式
还是建议看书《终身成长》，然后不断的练习。
写到这里我要完结了，你会不会觉得虎头蛇尾呢？会不会觉得看完了，我还是那个我啊。当然，因为这只是文章的结束，这才是你还没开始的开始呢，你什么时候开始，什么时候练习才决定这篇文章什么时候结束，也许是很长很长呢。
看别的文章的时候，我发现作者有一个很好的开头写法，能吸引读者读下去，就是本文只花费5分钟时间，读完你的人生就不一样了。但是我要放在文章结尾，并且唱个反调，就是这篇文章看完可能只花费你5分钟时间，但你的人生有没有改变由你说了算。
也许只是过眼烟云，你可能都不记得这么一回事。
也许你开始改变，并且持续一段时间，但是失败之后你觉得沮丧，然后又回到重复里对自己说，我果然改变不了啊，然后不了了之。
也许你开始改变，当你失败之后，你还记得文中有一句话是哪怕失败了，在沮丧和挫败之余看看自己是不是比之前进步了一丝丝一毫毫，然后整理心情再来一遍。
一直以来都不知道为什么我会这样？没有了当初（2020.831）那股冲劲十足，甚至连这次报名全马，都不知道能否中签结果我都已经开始准备备战中，给所有人的感觉就是我已经中签了。写作一直不能开笔，如我购买房子陷于沼泽地一种境地……
本来我是应该28号才来生理期，上个月25号早上来袭，我在三台的街头巷尾跑步，26号晚上喝了一杯白酒就是特别冷。这个月提前到了20号早上到了，19号跑了三十二公里，在阳光下步行了三四公里，身体健康透支严重影响我心情，这是虚弱体质的征兆！养生之道提上议事日程。
还有就是致命弱点，这些年我一直都没有享受到花钱享受生活体验。我的工资被股市下跌套牢17万，另一张投入3万人民币！这全部都是我的工资待遇底薪，另外还有十万现金被骗集资活动，基金投资喝保险公司每年三四万，现在要买房子了一无所有。
