《精力管理手册》读书总结第一周
姓名：筱敏
时间：2019 / 6 / 16
有多少次我们处于浮躁空虚，犹豫不决，徘徊不前时，确定了“目标”却迟迟不能很好的进行，即便进行起来也是三天打鱼两天晒网，咬咬牙坚持下去，莫名的疲惫又会不期而至。究竟是哪里出了问题？我们都知道成长不易，都需要经过煎熬、沮丧、坚持、或许还有小失败、清醒、成长。用萌姐的话就是走出舒适区，走入焦虑区，再走进学习区的循环。然而正确的方法+坚持的力量方能成功。
一、读书摘要
《精力管理手册》主要强调的是精力管理，它是时间管理的前提，是效率管理的基础。精力管理能够支撑你在拥有更多时间的同时保持高效率，进入心流时刻与忘我体验。
二、金句/语录
1、知识就是生产力。过有准备的人生。相信坚持的力量。
2、早起，将让你比他人多活出半天的精彩。
3、每一个跌入谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。
4、“凡事提前，未雨绸缪”。知道不如做到，做到不如持续做到。
5、一个人无法超越自己的极限去变得更强，不是因为他们做不到，而是因为自己的心态有问题。面对压力，请你默念这句话：机会来了，压力会开启我的迭代成长，我要感谢这次机会。
6、人体的思维和身体锻炼不合分割，适度的身体锻炼也会增加你大脑的认知能力。
7、面对不足，选择抱怨还是行动，是区分优秀与平庸的分水岭。
8、学习知识不是为了获得快感，知识是有用、有功效的，它能为你的人生目标服务。
9、精力管理靠的不是天赋，而是有意识地练习。
10、习惯养成是降低能耗的关键所在，习惯是高效的基础。
三、思考题
Q1：请问你怎么理解《精力管理手册》？
答：首先知道萌姐是通过喜马拉雅APP，断断续续听过萌姐的课程，时隔半年多又在樊登读书会上更详细的了解到萌姐，作为时间效率管理专家，早起、写作等的践行者，《精力管理手册》已是萌姐的第8本书。这是结合萌姐多年实战经验的总结，干货方法论很多，可操作性极强。萌姐通过四个部分（找到高能量时刻；为体能充电；为意志力充电；做好精力管理，实现高倍速人生），七个章节，详细阐明了各种方法论，剩下的就是对照方法论，结合自身，总结出适合自己的方法，加以行动，行动，行动（重要的事情说三遍）。
Q2:请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
答：之前真没考虑过意志力的问题，一直觉得在这方面自己都是弱势的。直到接触了萌姐，才开始了解这方面的知识。意志力是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。我理解的是如果把人比喻成电池，给意志力充好电，电池会变的格外耐用。
我是通过发呆（冥想）、运动、跟唱歌曲、小睡、散步等方式来为意志力充电的。我理解的是要不就使自己处于完全放松休息状态，要不就让自己转变思维、环境完全专注于另一件自己感兴趣的活动中。
Q3：如何理解你在人生效率体系2.0版中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明；
答：人生效率体系包含知识管理（以人为师、阅读、旅行、培训），自我管理（目标、效率、精力管理），思维管理（写作、实践、演说）。
我目前处于知识管理的初级阶段，以阅读为主。自我管理也处于初级阶段，坚持早起、坚持运动。思维管理才开始，并没有很好的实践。
Q4：请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
答：区别太大了，相当于开展任何一个事情，自学、自我认识开展的效果和聘请专业领域专业人士开展的效果。
我认为一个人需要进行目标管理，因为只有确定了目标（做好分解目标）才能更好的进行计划，然后分解计划进行更好的实施。学习知识也都是为了目标管理服务的。
Q5：给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事需要每周坚持，那些事需要每月坚持；
答：对我而言，我认为需要每天坚持的事情有早起、阅读、喝水、亲子陪伴。每周需要坚持的事情有锻炼身体（每周3-5次）、周复盘、周输出、绘画。每月需要坚持的事情有月复盘、会好友、各种分享。
四、启发与收获
1、敢比会重要
作为拖延症患者，以及各种不好意思患者，“开始”对我而言总是很难，尤其是看到别人都那么优秀，自己就更处于一种可有可无的状态，再加上没读完书、各种软件不会用、可控时间不充裕、貌似接踵而来的各种问题都成为阻碍我前进的问题。而然想起萌姐说过的“敢比会重要”，让我认识到“开始”很重要，跟上大家的进度很重要，不怕不会就怕不学，我要跟上大部队。
2、要做好一件事，一味地付出时间和精力是不够的，最重要的是要把事情做对。
准确的说我是最近几个月才开始认识到阅读的重要性，之前也有少量的阅读，但感觉效果不佳，那些积累更多的是阅读的快感，看过并不等于会。萌姐提出“学会”的最高标准是“会教”，还分享了“教”的五步法，这是一个梳理自己的过程。所以以后阅读我会更有选择性，同时坚决做好复盘，认真梳理自己，遇到有共鸣的地方做好分享，有准备的讲出来。把重要的事情做对。
