昨天一则青年夜晚骑车逆行被交警拦下，突然情绪失控崩溃大哭的新闻，在微博和朋友圈都受到了关注，大部分人对他的情绪崩溃都表示了感同身受，听了小伙子的叙述，他每天都要加班到十一二点，今天是因为女朋友没有带钥匙，他急着去送钥匙才逆行。他说每个人都在催他，他感到太烦了，瞬间心态崩塌，大哭到要跳桥，被交警拦下安抚。
留言中，很多人都说很能理解，自己也能体会到这种最后一根弦绷断的感受。这个信息倒是让我更加关注，结合自身的感受，最近的心态也很容易崩塌，有一种能量耗尽的感觉，什么都觉得很烦，没有意思，身边的同事也有，如果同一时间，大面积出现这种情况，引起的原因是什么，这个社会的关系模式是不是需要调整一下了。
近期，学校里出现心理问题的学生也越来越多，比往年的增多了很多，而且严重程度也很吓人。不知道和新闻中所反映出的问题可不可以在一起看。在学校中，我比较担忧的是，有一些问题是被人主动“挖”出来的，原本是个久远的创伤，并没有明显的维持性因素，自学校加强了心理约谈之后，有问题的就越来越多，是不是这种约谈本身也会催发问题的呈现？并且有不少都是我这种兼职的咨询师，考个证就上岗了，我表示有些战战兢兢，就怕谈出问题，所以也选择了偏向于人本主义的方向和认知的疗法，对于精神分析不敢太早使用。因为人本和认知，指向的一个是未来一个是当下，而精神分析指向的是过去，我目前的能力，尚不能驾驭对方对过去的创伤的感受，所以只选择可以操作的对未来的信心与对当下的掌控。
分享一下自己的自救方案，并且有效的方案：
1.运动，一周争取运动3天，每次不少于30分钟，需要出汗。
2.吃点自己喜欢的东西，不用太强迫自己戒掉零食什么的，吃点喜欢的东西心情会更容易愉悦。
3.内向的人找时间独处，我就是需要独处的那种，必要的独处时间可以让我恢复能量，所以有时候我更愿意在单位呆着，还能稍微找到一些属于自己的时间，回去之后角色的成分更多，是在消耗自己的能量。如果是外向的人，去聚聚会也许能够更快的恢复能量。
4.情绪监控，自己去找自己情绪规律，有时候可以预防，或者主动回避一些容易激惹到自己的事件。
5.找发泄渠道，适当的发泄是需要的，即使就是如新闻中大哭崩溃一次，也能释放掉不少积累的东西，只是这种方式比较伤身，也并不解决问题，频率不可以高。
这些自救方法，都是治标不治本的，不知道自己的压力来自哪里，以及自己情绪能够解决的问题是什么，找不到替代方法，那么使用不了多久，也只是将崩溃的那个时间点延迟而已。
