今天是2022年3月19日，也是我演讲打卡的第76天，今天的分享主题是如何获得快乐。
很多人都想要快乐，升职加薪了很快乐，买房了很快乐，那到底什么是快乐呢？
今天听了樊登老师讲的《与哲学家谈快乐》，让我对快乐有了新的认识，在了解快乐之前，我们要先了解快感。快感是日常愿望或者需求得到满足，比如几天没吃饭，吃到一顿美味，快感十足。快乐其实是快感的加强版，更强烈，全面，深厚。所以其实我们是要追求快乐，有节制的追求快感。
接下来就是如何获得快乐，作者给出了十种方法。
1.专注，当我们用心沉浸的去做一件事的时候，你是感觉不到周边的环境自己时间的就是，心理学有个词称这个为心流。假如你一边看电影一边吃饭，你是感受不到电影的震撼，假如你去电影院，就算是看同样的电影，你的体验一定是后者更好。
2.参与，躬身入局，越参与越收获，事情只有你参与进来看到自己的价值，得到认可，被需要，才有快乐。
3.冥想，增加注意力，很多名人大咖都在冥想，我记得乔布斯每天都有静坐冥想，冥想可以让你回到当下，关注自己，听从内心的声音。
4.自信和敞开心扉，越开放的能越能接收新的东西，也就越容易获得快乐。
5.善意，懂得欣赏和祝福，也就是我们说的随喜，而不是嫉妒和抱怨。
6.无偿，摆脱功力的束缚，尝试去做公益，你更容易快乐。
7.感恩，感恩一切，所有的人和事。
8.坚持，坚持会让你的努力化为快乐，就拿自己跑步来说，坚持下来了现在从抗拒变成了喜欢。
9.放手与接受，学会接纳自己的经历和挫折。
10.身体享受，照顾好自己的身体，身体健康是第一。
以上十点，可以从一点做起，小事做起，就算疫情，我们也可以获得快乐。
