我们都希望自己能够变好，但要搞清楚更好的标准来自于哪里？

是自发的还是外在的设定。

比如，我们看到同龄人已经升职加薪了，而自己却资质平平，便想是时候该努力了。至于努力达成什么样的目标，要做什么，不清楚。

于是，开始遵照内心的想法做事：比如，买了好多书，做计划，学习，刚开始还兴致勃勃，没到几天，因为一些事给耽搁了，就会觉得是自己不努力而沮丧。

事实上，这属于典型的“我应该努力的”的应该思维。

既然别人都很努力，那我也要努力。

但这并不是自发的行动，而是虚幻的满足。通过摆出努力的姿势，来满足心里“应该要努力”的想法。

可能，你会问了，那什么才算自发的行动呢？

有想要实现的目标，把注意力放到做事上，哪怕因为事情给耽搁了，也不会焦虑，因为他们知道这是长期要做的事情，又何必懊恼一两次没做呢？对吧。

话说回来，为什么会陷入应该化思维呢？

因为，我们不断在靠外寻求被别人喜爱的“自我标准”，妄图创造一个理想的自我，并且努力维持幻想中的形象。

这样一来，就被这些应该的规则支配了，丢失了自己，继而在不断地寻找自己。

所以，还是要回归自己。反复问问自己真正想要什么，直到找到答案为止。而不是按照别人期待的样子，去模仿。