邀请大家将左右手上下交叠，大拇指轻触，轻轻放在大腿上。眼睛看着前方一个点，感觉意识逐渐变得空洞， 感觉凝视点逐渐变得模糊，似乎上眼皮开始变得沉重，那么允许它轻轻的耷拉在下眼皮上，准备开启一段静心冥想之旅。
舌抵上颚，放松你的牙根、舌根，舒展眉心，放松你的面部表情、给自己一个大大的微笑，放松头皮，脊柱挺直，双肩放松下沉找地面。在这里深长自然的呼吸，轻轻的吸气，缓缓的吐气，慢吸缓呼。再一次深吸缓呼。保持这个呼吸节奏。
尝试眼睛看向后脑勺，关闭我们外在的感官，包括眼耳鼻舌身意，也就没有了色香声味触法。当下这一刻，你只是你自己，忘记你身上所有的身份，在这里，你不是学生，不是妈妈、爸爸、不是员工、不是儿子、女儿，你只是你自己，像是刚刚出生的婴儿，纯粹无邪，没有标签。
享受大脑当下的空白，你的脑海里可能控制不住有很多意念跑出来，无需遏制它，也不要被它们带跑，只是静静的观察它，以第三者的身份，感受大脑中这些念头。不评判，不定义，允许一切的发生。
每个人都是独一无二的，相信我们自己本自具足，我们选择来到国学班，学习圣贤经典，本就是一个无比智慧的选择。感谢我们自己的选择，感谢国学班背后所有付出的老师们，感谢天恩师德，让我们把这份感恩的心也带到生活中去，感谢爸爸妈妈，我们的亲人朋友，老师同学以及同事，感谢每一个走进我们生命中的人。
