晨间检视
昨日早睡
昨日午休/午睡50分钟
高效能慢生活，从好习惯开始
【昨日三只青蛙】即最重要的事
✅1.亲子：陪伴孩子复习
✅2.学习：有书共读，懂你英语
✅3.效能：
✅4.家庭：早起拖地，洗衣服，陪孩子计时复习，陪孩子上英语课，时间基本上都在家里度过
【今日三只青蛙】目标、计划
1.效能：
2.工作：
3.学习：
4.亲子：
️️【第一个100天目标】
1.懂你英语level4：每天至少半小时，每天打卡（1/100）从7月1日起记录
2.减重5斤：目前做到管住嘴，还要做到迈开腿
3.皮肤变好，希望这个夏天过去之后，没有往年那么黑（每日防晒，喝小优2条）
【昨日收获】
1.效能：休假日，略放松
2.听读：有书，喜马拉雅
3.阅读：《高情商说话之道》第二天阅读，完成全书（有利用高效阅读法，捡重点看）
4.亲子：陪伴复习一小时，陪伴学习英语，下午的复习他自己来的，我午睡时听到他在读英语书
5.家庭：
6.工作：
【昨日好习惯打卡】每日必做
1.工作清单：
2.✅早清单：
- 早起√
- 阅读√
- 晨间日记×
- 早餐√
3.✅晚清单：
- 护肤√
- 泡脚√
- 早睡√
- 英语打卡√
- 发朋友圈√
- 记账√
【感恩、分享、反思】
1.早睡，但睡眠质量不够高，主要是深睡眠太少，白天要运动
2.感谢妈妈，我的家务活不包括做饭，这给我节省了很多时间
3.学习要围绕中心目标，不然什么都学，什么也学不好：英语，心理学、亲子教育，时间管理，这三个是重点。其他碎片时间关注美妆，沟通，情感等
4.跟儿子的关系逐渐改变中：昨天有两次，我俩交流期间，他有点情绪不好，都是因为我没有好好听他说话，一次是我主动道歉，他马上就恢复笑容，一次是他小抱怨了几句，也没像以往那么不依不饶。
自从学习有效沟通，我俩再没有情绪激烈的时候。我学会了问他的感受，昨天教给他，什么是情绪词，希望他遇见事情时，可以先用情绪词表达。
我的反思：
第一，要尽力听孩子说话，不要急于输出我的观点。要问问他的想法，他的感受。表达共情。
第二，要习惯用情绪词，而不是情绪来表达想法和态度。
第三，继续用时间管理知识来提高效率。
