从开始对运动的痛苦，到现在每天的行走，逐渐爱上了运动后身体轻盈的感觉。
为什么通过运动很难减轻体重呢？这是因为身体有保持稳态的倾向，当身体每日的运动量增大时，胃口就会变大，力求通过摄取更多的热量来保持每日的输出。所以，运动后的合理饮食是一件很困难的事情，完全是一场自我搏斗。为什么那么多通过运动达到增肌减脂的人可以成为“英雄”，就是因为他们是与自我搏斗中的胜利者。佛家也说，修行就是要降伏自己。能够控制着住自己的人了不得，显然不是每一个人都能够做到。“合理饮食、健康运动”八个字的生活姿态，却要付出多少自控力才能够达到？如今到处泛滥美食，一不小心就会饮食超量；各类引人入胜的休闲娱乐，一不小心就会让自己懒在家里混过一天。能够控制好热量的摄入，使用好能量的输出，身体自然健康。这输入输出之间就保持了生命的流动状态。反观暴饮暴食者，算做是五体不勤后的营养淤积后的病态吧。也有过度担心肥胖，变得孱弱瘦小者，也是一种失衡一种病态。生命的流动状态，适宜的能量流入穿过躯体推动生命代谢而后流出，这样的生命既不臃肿也不亏欠，不多不少、健康平安。这是生理上的平衡。
人的心灵更需要一种流动的状态来保持一份宁静。没有精神能量的补充，只是一味的调取精力忙东忙西，很快人就会失去灵感失去乐趣，变得疲惫低沉，之前的意向高远会变成苟且当下，当初的豪言壮语会变成如今的蹉跎哀叹。
凭分析解决问题也好，还是凭灵感创作也罢，精神力量的补充是一个人源源不断进行脑力劳动的前提。外向的人就去人多的地方挤，认识些新朋友谈论些新话题发现些新大陆，会让自己对生活的沉闷看法一扫而光；内向的人就去幽静之所闭关独处，关掉手机拔掉插头，进入空灵冥想，抛开万丈红尘百般琐事，进入思想的源头探查自己的最深之处，所有内向渐起的戾气都会隐退。
既然是一种流动，有入则有出。精神力的摄入必然要有精神力的外投与之相平衡。如果你是外向，那么就把投向外部世界的双眼收回一只眼来内观，这样就不至于活的肤浅和浮躁，这样就不容易被流变的外在表象牵着鼻子走，这样就不会“乱花渐欲迷人眼”；如果你是内向，那么就把深入内部内部世界的双眼放出一只眼来外查，这样就不至于活的枯寂和沉默，这样就不容易被紧闭的内在观念所构成的囚笼关闭自我，这样就不会“独钓寒江雪”。在喜好的地方，我们投入高度的注意和精神，我们收获了阅历和成长，在责任担当的地方，我们同样要投入高度的关注和思考，我们收获了身份的确定和自我的肯定。
多读书，让输入的内容充盈起来；多交流，让输出的内容丰富起来。看书、交流、在看书、在交流。
