你好，我是巨蟹座intj，专注原生家庭和个人成长的赵见姐姐。

intj的朋友们，今天咱们来聊聊“intj松弛感的核心是什么”这个话题。

你们有没有发现，有时候自己好像太容易紧绷？就是那种用力过猛、很能吃苦的状态。

比如，以前我经常性轻微头疼，查不出原因，不自觉眉头紧锁，旁人一直以为我不开心，锻炼的时候也会发现肩膀硬邦邦的，肢体动作不灵活，甚至有些死板，包括集体拍照也是常年一个动作一个表情……

如何练就我们的松弛感呢？

我觉得可以从做规划到做减法，intj的特质决定了我们会不断给自己新增内容，那就把休闲放松娱乐冥想活动纳入时间规划管理，前期训练自己把放松当成一个计划，以此慢慢适应自然化。

我们也得深刻认识到，在松弛状态下反而有利于发挥我们最好的效果和优势，我之前写过一篇太用力的人反而走不远。

✅绷得太紧，容易裂开

都说历史是无数个轮回，何况是我们个体经历的困难挫折，一定能找到参考思路，我们没有的，不知道的，一定还有人经历过，解决过，所有的方法论都是可以习得的。

那我们是不是可以主动去寻找这些资源？敢于开口请教，沉淀自己深度思考的时候向内求，解决难题调整进阶的时候向外求。

✅稳固底层，告别焦虑

所有复杂的事情都是从基础做起的，我们在向外求的时候，需要先建立起一套属于自己的方法论，这样才不至于信息扑面而来的时候自乱阵脚。

我们intj作为建筑师人格，底层架构的重要性不言而喻。

✅观察总结，稳定内核

你在什么样的情况下最放松？我是对一切运筹帷幄，能应对一切突如其来的变化，说白了，就是咱们的能力能不能满足当下的需求？

自信也源于行动，拿出我们intj的优势多去观察，去发现，去总结，去整理……当有了真实案例，有了调查数据，还有理论支撑，学习能力叠加解决问题能力自然而然提升了。

✅接纳情绪，学会转念

情绪本身不分好坏，积极心理学告诉我们，负面情绪同样可以转化为正向意义，成长的过程从来不是单一的，我们要大量经历才能持续成长。

重要的是，痛苦的感受来了，我们要如何自救？如何转变思维与自己和解？

现在的我可以把任何一件大众看起来糟糕的事，转换为积极角度去看待，去面对，去解决，这个过程本身就赋予了我成功概率。

intj的伙伴们，我们不要急于求成，我们要放松，要擅长运用超乎常人的智慧和能力去享受生活，去解决问题，去创造属于自己小众圈子的自由。

遇到卡点的时候欢迎约我聊聊。

邀请你，和我一起超越原生家庭创伤，重塑真正的自我。