慢下来，读懂孩子行为背后的需求
一、书本学习内容
今天学习了非暴力沟通化解冲突的5个核心实践：
1. 表达我们自己的需要
2. 感知他人的需要，不论他人如何表达他们自己
3. 核查是否准确听取了需要
4. 感同身受地倾听他人的需求
5. 将提出的解决方案或方法转化为积极行动语言
二、亲子沟通实践与反思
昨天晚上孩子写作业时，频繁从书房走出来，于是，当场讲了他几句。可话一出口，我就察觉到自己的语气太差了，心里也清楚，这种急躁指责的语气，是我们两个人都不喜欢的。
事后询问才知道，孩子并非故意。只是写作业时犯困，特意出来走动清醒一下，心里还想着要早点完成作业。
对照这5个核心实践深刻反思：我全程只顾及自己“希望孩子专注学习、不拖延作业”的需要，看到行为就直接下评判，完全没有先去感知孩子疲劳犯困、需要提神的真实需要。
也没有做到感同身受地倾听，更没有主动核查他走出书房的原因，沟通方式太过急躁粗暴，让孩子受了委屈，也违背了非暴力沟通的初衷。
三、结合5个核心实践，制定解决办法：
1. 坦诚告诉孩子，我希望他能专注高效完成作业，早睡、保证充足休息。
2. 不再将孩子频繁走出书房的行为，直接等同于不专心，而是透过行为感知他犯困、需要短暂活动提神的真实需求，理解他的身体状态。
3. 下次再遇到类似情况，先平复情绪，主动温和询问孩子，并耐心听完他的想法，确认自己准确理解他的需求，而不是主观判断。
4. 当孩子说出犯困的想法时，先放下评判，站在他的角度共情，认真倾听他的感受，认可他久坐写作业易疲劳的状态，或者昨晚没有休息好？让他感受到被理解。
5. 和孩子一起约定，困了可以起身走动1-2分钟、洗把脸提神再继续学习；也可以采用255学习法，用清晰的行动约定代替批评指责，共同解决问题。
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