昨晚睡觉前刷了一下朋友圈，看到了一个日常生活跟自己还算相关的人在朋友圈“晒”幸福，内心突然就那么咯噔了一下，一天内心都感觉蛮开心的自己开始产生了莫名其妙的焦虑感，我知道我对她产生了嫉妒。其实，自从参加工作以来，除了对生活、对命运的抱怨，以及不愿意包容自己过去“找工作没有再努力点争取和奋斗”的事实，我深知自己一直感觉不快乐的还有一个重要原因是嫉妒。胆怯、懦弱的我很少向人敞开心扉，向别人公开承认：我会嫉妒别人。可能最近是在学哲学，在寻找通向幸福之路的诀窍，所以今天也很勇敢地和我的大可爱谈论了“嫉妒心”这个话题。当然了，他反复来反复去给我强调的就是“心态”，然而，对我而言，我并不认为这能解决问题。所以，我在查阅了大量资料，以及与自己的切身体验做对比后，有了以下几点看法，同时感觉在这些观点中有所顿悟，因此想特别地记录一下。

一. 了解嫉妒

      首先，嫉妒是一种受苦的表现。所谓受苦，就是将你的能量投射到外部一个你无法控制的人或事物身上，能量流失得越多、越快，你就会越痛苦和越无力。嫉妒是一种夹杂着焦虑、愤怒和自卑的情感，一方面你为“对方过得比自己好”（对方拥有的资源比自己多）而焦虑，另一方面你为“本应属于自己的东西被别人拿走”而愤怒，因此，你在嫉妒他人的过程中，你的能量就会流失，你的能量流失了，你就感到焦虑和痛苦了。

二. 嫉妒产生的原因

    1.自我相似性。被嫉妒者与自己越相似，人们体验到的嫉妒感就越强。

      2.自我相关性。在与自我相关的领域中，人们面对不利比较时产生的嫉妒感就越强。

上述两点是产生嫉妒的主要原因，嘿嘿，你有没有发现，总结这两点，其实产生嫉妒的原因无非是可以归结为一点：你的格局不够大，老是爱拿自己和别人作比较；不在自己的所有中寻找幸福，非得在别人的所有中寻找痛苦。

三. 消除嫉妒的方法

      1.不要和他人作比较，要和自己作比较

      你老爱拿和自己相似的人作比较的前提下，提问下自己：你这样做的格局大吗？你咋不和马云、宋慧乔等大人物比较呢？再说了你活着也不是为了个别人比较，而是为了去追求和享受生活的。因此，你应该建立一个心理边界：自己的事情和别人的事情。

  （1）自己的事情

    跟别人之间有差距时，要寻找下原因，看看条件是不是自己可以调控。当事情是可以通过自己努力、奋斗就能达到的标准，你可以调整下，使自己变得更优秀。每天把今天的自己和昨天的自己作比较：今天的你比昨天的你好吗？今天的你比昨天的你棒吗？今天的你比昨天的你快乐吗？如果回答都是YES，我们应该感到幸福，因为我们正朝着更棒的自己靠近；当条件不是自己可以调控时，例如别人出生就含着金钥匙，你又何必庸人自扰，还不如坦然地面对自己，珍惜和感恩自己所拥有的，做自己生活中的小太阳呢？

    （2）他人的事情

      别人的东西再好也是别人的，即使你嫉妒一千倍一万倍，费劲多少心力，也不会因此变成自己的。还是那句：无需庸人自扰！还不如花些心思提升自己，让自己变得更好。

      2.学会感恩

    嫉妒其实是在细数别人的幸福而忽视了自己的幸福，要常常问自己：我自己拥有哪些别人羡慕不已的东西呢？在这里，我细数了一下：我学会了理财、我拥有扎实的专业英语基础知识、我的性格还算活泼、我有爱我的亲人、知己和男朋友、我有每年不断增加的收入.....

    3.不断提升自己的能力，变得更自信

  你所嫉妒的东西，其实也就是你想要得到的东西，自己是可以去努力争取的。目前我想要的东西有：自己的小汽车，大可爱在我身边、工作地换成茶阳镇中心，财富变得更自由。

    最后，我可以一天放空自己两次，什么都不想，通过清除内心的恐惧、不安和焦虑来舒缓自己的情绪，从而更好地专注自己。

  最后的最后，我想送给自己几句话来勉励自己：

  1.喜欢盯着别人看的人一般走不好自己的路；

  2.快乐于自己的快乐，走好自己的路，别人的再好终归不是自己的，不要抱怨，也不要觊觎别人的路；

  3.每个人都是独特的，都有自己独特的人生，别想着去复制别人的幸福，理应感知自己的幸福，让自己的格局大一点。

  4.我想做一个拥有美好心灵的小太阳️。