（一）老一辈很注意“春捂秋冻，不生杂病”。

虽然自古至今我国都流传着“春捂秋冻，不生杂病”、“春不减衣，秋不加帽”、“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”的说法，但是，在现如今的温度下，您是否还在“抗冻”呢？当然，也有很多无畏严寒的勇士坚持“古训”，表示一定要走完“秋冻”的程序。

春捂秋冻，这四个字辈家中的长辈们奉为春季穿衣黄金指南。

我的一位大学老师，六十年代人，她说你们以为春捂秋冻是金科玉律，其实是过去时候穷。她听比她还年长一辈的人说冬天就一件衣服，是可以塞棉花的那种。深秋时候，塞棉花早了，怕天再冷就没衣服穿了，就先不塞，冻个几天。打春了，天气乍暖还寒，要是棉花掏出来早了，天一冷又得挨冻，就先捂捂，等天真的暖和了，再把棉花掏出来。

（二）“春捂秋冻，不生杂病”的原理是什么？

1、人类在长期的进化过程中，受春夏秋冬循环变化的影响，体内形成了一种生理性散热和保暖功能。 冬天，为抵御寒冷，人的表皮汗腺和毛孔都呈现出闭锁状态。冬去春来，毛孔逐渐从“冬眠”中苏醒过来，皮肤开始活跃了，汗毛孔闭锁程度相应降低。

因而春风较大的时候，尽管不是很冷，却能长驱直入肌体内部，使人有“春寒冻人透心凉”的感觉。在这种情况下，人就可能感冒或并发其它疾病。 再加上春天的天气不稳定，过早地脱掉棉衣或穿得太少，也很容易着凉感冒。

其实这指的是我们的身体对于外界的环境需要适应的过程。大家都知道人体的正常体温应该保持在 36 到 37 摄氏度之间，但是由于外界的气候是在不断变化的，如果是突然过冷或者是过热，我们的机体可能会承受不了，所以就需要一个循序渐进的适应过程。

“春捂”指的是冬天往春天过渡的时候，天气刚刚放暖，大家不要急着脱去棉衣，换上相对单薄的衣服。因为这个时候天气变化无常，有可能会突然变冷，或者早晚比较冷，突然脱去厚衣服身体会承受不了，容易导致感冒。

2、“秋冻”是有中医和现代医学两大类医学依据的。

从中医角度讲，人与大自然有着千丝万缕的联系。

当人体与自然规律一致或同步时，人体会保持一种健康状态，当平衡遭到破坏时，就会形成各种病症。

“秋冻”的目的其实就是固护阳气，让身体适应季节的变化，以保持人体的健康状态。

从现代医学角度讲，“秋冻”有助于锻炼身体的耐寒能力。

在温度逐渐降低的环境中，经过一段时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，提高机体的产热效率，增强对低温的适应能力。

适当秋冻，衣服逐渐加厚，能使人体慢慢地适应气温下降，有助于增强自身的防寒抗寒能力。

“秋冻”指的是夏天往秋天过渡的时候，大家也不要因为天气变冷，就赶紧穿一些厚衣服把自己给裹上，反而是要适当的稍微冻一冻自己，增加人体对于寒冷的适应能力。

这都是我们的祖先总结出来的保护人体、提升我们对于外界环境适应能力的经验。

（三）春捂要怎么捂。

1、“捂下不捂上” “冻下不冻上”

张伯礼院士曾经在参加电视节目的时候提起这个话题曾经说过，如果浑身上下全捂上很容易上火，所以重点是“捂下不捂上”。

腰部以下怕寒凉，所以裤子要穿厚，脚也要穿厚。中医上讲，“足为肾之根，足为阳之根”，人的阳气在下边，所以一定要护住阳气。

2、除了身上穿的，肠胃也要捂一捂。

身体的阳气这时候还像个小火苗一样正在生发。所以不吃生冷，或者少吃生冷的食物很关键。尤其是虚寒体质的人，肠胃的热能是需要透支我们的气血资源来提供的，食物越寒凉，越生冷，需要提供的热能就越多，那我们就很难做到给肠胃保温。

而肠胃的热能，则是我们身体生产出的生命活力的发动机，肠胃寒了，发动机的动力就会不足，人就会生病。所以生冷的瓜果不要急着吃，更不用说冰淇淋和冷饮了。

（四）春捂要注意哪些事项。

1、气温：15℃是春捂的临界温度。

研究表明对儿童、老人等需要“春捂”的人群来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

2、温差：日夜温差大于8℃是捂的信号。

春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬日的肃杀。面对温度百变的春天，父母应得随天气变化为孩子加减衣服。而何时加衣呢?现在认为，日夜温差大于8℃是该捂的信号。

3、时机：冷空气到来前24-48小时未雨绸缪。

医疗

气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。最明显的就是感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登。因此，捂得最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24~48小时，晚了则犹如雨后送伞。

4、持续时间：7-14天恰到好处。

捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。但是减衣不能太快，否则会出现没“捂”到位的现象。怎样才算到位?医学家发现：气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱的孩子和老人才能适应。减衣过快有可能会让他们冻出病来。

（五）捂一捂春天不得病。

“春捂”是说春季气温刚转暖，要多保暖捂着点，不要过早脱掉棉衣。春天的一半是冬天，每年2月初立春，“春打六九头”，2月依然是冬天的感觉，3月上旬中旬依然是春寒料峭。 3月下旬春分过后才有春暖花开的感觉，才开始真正进入气象意义上的春天。由冬季转入初春，乍暖还寒，早晚温差大气温变化大，过早地脱掉棉衣，一旦气温下降，非常难以适应，尤其是老年人和儿童。《摄生消息论》 “春阳初升，万物发萌，正、二月间乍寒乍热……天气寒暄不一，不可顿去棉衣。老人气弱，骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可以暴去。”过早脱掉棉衣受凉，会使身体抵抗力下降，寒冷的气候各种病毒病菌活跃，乘虚袭击机体，容易引发各种感冒、流感、急性支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病等。所以春天在春暖花开到来前，要适当春捂保暖。

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