今天依旧是5：30自己做的。首先进行了站桩，随着音乐，两脚打开与肩同宽，屈膝下蹲掌抱腹前，中正安舒气沉丹田，闭上眼睛去感受自己的内心越来平静。配合呼吸，现在越来越享受站桩带给我的好处，看着汗水畅快的挥洒。今天有点鼻塞，现在站桩腿部不会再酸了，感受到汗水在挥洒，一股热气从脚底一直蔓延到头部稍微调整，我将关注点放在我自己身体上时， 身体的不适减少直至消失殆尽。不知不觉中时间到了，浑身充满了精气神。

继续八段锦，今天依旧是两遍，四肢被打开被舒展被拉伸，每一寸肌肤细胞血液也在吸收运动的气息，浑身的七经百脉被打通，关节手指脚趾包括指尖都感受到了神奇的力量，越来越喜欢做八段锦浑身充满力量的感觉。

继续平心静气：今天平心静气是和女儿做的，去用心去关注自己，感受到女儿内心也越来越平和，做的过程中感觉一股风从额头，眉毛，眼睛，鼻子，嘴巴，头发，下巴轻轻拂过，听见口腔吞咽口水的声音，继续关注喉咙，喉管 ，关注肠胃蠕动的声音，血液流动的声音。给自己注入新能量，你是最棒的，有爱你家人和的孩子，爱你的父母，有尊重你的学生，有你敬佩的恩师，有懂你的朋友，每天在这个大环境中滋养，每天都充满了力量，时间到了，周末愉快！