为什么5分钟这么有效呢？

主要是因为有些拖延症是因为心理上的恐惧造成的，我们的大脑就是一个神奇的机器，它可以预先演戏所有的情绪，并且可以把这些情绪放大。在你考虑是否要整理房间时，你的大脑是这样工作的：

要整理房间啊？那个房间有超过三个星期的臭袜子，有很多乱放的书积满了灰尘，还有那些文件，天晓得是什么时候留下的…………这样整理下去，总要七八个小时吧？我今天还计划要出门看电影呢！这下完了……算了，还是不要整理了吧。

大脑预演了你面对整理房间这件事的种种畏难情绪，然后用这种畏难情绪控制住了你，你只好缴械投降。

那么再来看在“5分钟拯救房间”的方法下大脑的工作是什么样的呢？

 要整理房间啊？那个房间好乱啊！不过还好，反正只要整理5分钟就可以了，5分钟，小菜一碟。可是5分钟整理不完啊！没关系，反正我也整理过了，嘿，加油干啊。

看到没有，因为有一个5分钟的止损，你的大脑被激励了，再难也只有5分钟嘛，于是你就行动起来了。

再让我们看看5分钟之后会发生什么？5分钟之后，房间虽然没有完全整理干净，但也变得跟之前杂乱不堪不一样了，这种变化，或者说这样的胜利会完全激发你的情绪，你的大脑立即想：

哇，干净了很多了，才5分钟呢，看样子根本不需要七八个小时就能整理完房间嘛，不如再接再厉，好好整理一下吧。

通常，这样的小胜利会让你振奋情绪，把这个任务继续下去。