本以为这本《不安的时候，坐下来写》是单纯的关于写作的方法论，翻看完第一部分之后，感觉自己仿若身处雾霭蒙蒙的山林间，虽然到现在为止仍无法从其间把自己分离出来，但也明白了，这原来是一本书写与修心结合的著作。
作者在第一部分告诉我们，书写同吃饭、睡觉一样自然。有人为出书而写，有人到很大年纪才开始写，有人还结伴而写……最重要的是书写让我们信任自己，感知自己，回归自我。
“静默可以是倾听之门，而倾听则是书写的重要基石—也是最终通往宁静、内在与世界和解的大门。”作者建议我们要选择“僻静写作”，学会在静默中与自己相处。
“当我们抗拒痛苦，试着推开痛苦，设法改变痛苦，我们就会更痛苦。”《自控力》中也建议我们不要压抑负面情绪，而要去感知和接纳。作者提醒自己也提醒我们“你的存在并不比别人更重要”，对不能控制的要坦然接受。
作者告诉我们在注意力涣散时要想办法重新专注，静坐、慢走、书写都可以带给我们专注和愉悦。
书写练习，就是不停地写，设计一段时间，中间不要停；别用批评的眼光审视我们的文字；要精准；不要控制。
在情绪或问题中超脱出来，我们才能找到书写开始的入口。坚持写，从身边任何事物写起，选好角度，虽然“没有一个地方是天堂，但每个地方都可以是天堂。”
相信那些洞见时刻，穿过寻常思考，达到清明，没准我们就从那刻起转变了人生。
热情和快乐是两回事。
“人生不是线性的，我们有时会迷失，然后又回到原路。耐性极为重要，我们对自己的错误要有极大的包容性，我们不会在一夜之间改变。”这与《自控力》中提到的原谅自己是一个道理。我们要有坚定的决心和自己的计划，这样 才能在练习中不迷失。“你要的是你自己，练习就是接近自己的方式。”
不能把目光盯在那类成功事件上，例如完成一本书，减到多少斤，而应该着眼于内容适宜的练习。“练习就是对你选择的事情，没有目标，规律地做；你的目的不是改进自己，不是去到哪里，你做，只是因为你要做……”坚持专注地做下去，这是我们给自己的承诺。
别忘了用本子记录练习的情况，做与不做都要记录。
人生的修行，也许从书写开始！
