2022年过去好几天了，不知在新的一年里，你有为自己立下新的目标和计划吗？

看到这样一个话题：“新的一年，怎样让自己变得更好呢？”

其中有一个高赞的回答是：“做让自己变好的事。”

每天去做一两件辛苦但又值得的事情，坚持下去，你一定会惊艳自己。

看过这样一句让我印象很深刻的话：

“在生命最初的30年里，是你养成了习惯；在生命的后30里，是习惯养成了你。”

一个好的习惯，能够带给你生命的滋养；一个坏的习惯，却可以不断地消耗你的人生。

从2022年开始，给自己培养一两个好的习惯吧，让自己不断地增值，不断地成长。

从现在开始，一切都还来得及。

01.

早起早睡

如今生活节奏加快，工作压力也越来越大，有不少的人经常熬夜加班，导致生活作息紊乱，精神萎靡不振。

有研究表明，“每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7—8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。”

熬夜也会给身体带来诸多的疾病，比如人体免疫力下降、生物钟功能紊乱，皮肤衰老等。

所以不管工作多么忙碌，每天也要保证充足的睡眠时间，不仅能预防各种疾病，也能保证足够的精力去工作和生活。

有句话说：一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。

人的一生，有三分之一是在睡眠中度过，这三分之一过得好不好，很大程度上决定了另外三分之二是什么样子。

有人说，要想早起，就必须做到早睡。

深以为然。

在生活中，早起对大多数人来说都是件很困难的事。

因为通常晚上熬夜熬到凌晨，头脑昏昏沉沉，第二天早上自然也起不来。

一日之计在于晨，一年之计在于春。

早晨，是一天的开始，它不仅可以影响你这一天的生活质量，还可以反映出你的精神状态。

通常，迎着朝阳而起的人，他们看起来精神气十足，身体状态也很好；而睡到日上三竿的人，整个人看起来无精打采。

富兰克林曾说过：我从未见一个早起的人抱怨命运不好，良好的品格，优秀的习惯，坚强的意志，不会被假设所谓的命运击败。

当你做到了早起早睡，也就相当于掌控了自己的人生。

 02. 

定期坚持运动

你有多久没有运动了呢？你还记得上次运动是什么时候吗？

现在很多人都习惯于久坐不动，或者一闲下来就葛优躺，很少有人会出去跑几圈，或者是去健身房锻炼。

虽然躺着看起来很轻松，既不用流汗，也不用受累，但等到你的身体出现了各种疼痛时，你就会后悔莫及。

俗话说，生命在于运动。

只有让自己动起来，才能促进身体的血液循环，拥有更充沛的精力，让自己变得越来越年轻。

纵观生活中那些爱运动的人，看起来状态都很好，心态也更开朗。

运动，也许不能给我们带来物质上的回报，但却可以帮我们拥有一个健康的身体，完美的体型，乐观的心态。

每天坚持运动一点点，哪怕是跑1公里的步，练半小时的瑜伽，做十五分钟的冥想，也能够帮你缓解这一天的疲惫，消解内心的情绪。

运动与不运动的人，身体都会给出最诚实的答案。

你流下的每一滴汗，做的每一次锻炼都不会白费，他们一定会在未来的某个日子里，给予你丰厚的回报。

在朋友圈看到这样的一句话：

“对于坚持运动的人来说，岁月都会对她温柔以待，减缓自己前进的步伐。”

运动，是天然的保养品，也是对抗岁月最好的武器。

看过一句话：“去运动吧，哪怕运动5分钟、10分钟，也比坐着、躺着更接近你的状态。

03. 

每天按时吃饭

这是不是你的生活最真实状态：

每天早上为了能够多睡几分钟，总是来不及吃早餐，然后饥肠辘辘地度过一个上午；

一到中午，就随便敷衍点份外卖，还没吃两口，便没有几分胃口；

到了晚上，又要熬夜加班，来不及去吃饭了，在办公室奋斗到深夜。

老话常说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”

不论工作有多忙，时间有多赶，都要认真地吃饭，只有把胃填饱了，才有力气去工作和生活。

好好吃饭，也是对自己的一种呵护和关爱，只有把身体照顾好，才有和生活继续搏斗的资本。

不要以为吃饭不重要，就不认真对待，我见过太多的人因为没有好好吃饭而忍受病痛的折磨的人。

任何时候，都要把吃饭放在人生第一位。

只有把身体照顾好了，才是你最大的资本。

04. 

每天坚持读书

新的一年开始了，不妨问问自己，过去有没有每天坚持阅读呢？

生活中，或许读书对我们而言并不是很紧迫的事，也不是很重要的事情。

但当你放弃读书的那一刻，你就等同于放弃了自己。

读书或许不能给你带来多少好处，也并不能让你大富大贵，但却可以给你带来润物细无声的滋养，也可以帮你更从容地应对生活。

当你人生遇到了巨大的挫折时，去读书，你就会发现眼前的困难并不是逾越不了的鸿沟；

当你觉得心情很低落时，去读书，你就会发现自己多了一个看待问题的视角，心态也更乐观了。

当你觉得迷茫时，去读书，它会帮你解答内心所有的迷惑和不解。

当你觉得孤单时，每打开一本书，就相当于拥有了一个知心朋友。

很喜欢董卿说过的一句话：

你在读书上花的任何时间，都会在未来某个时刻给你回报。

深以为然。

很多时候，我们的认知有限，阅历有限，知识也有局限，如果不读书，那么思维只会越来越僵硬，大脑也会越来越钝化。

唯有不断地学习和成长，才能让自己不断地保鲜，不断地增值。

看过一段话：

如果你半夜醒来，发现自己很久没有读书，并且没有负罪感的时候，你就知道自己已经堕落了。

读书，就是在一切已知之外，保留一个超越自己的机会。

05. 

学习一项新的技能

新的一年里，如果时间充裕的话，不妨去学习一项新的技能吧。

总听人说，技多不压身。

如今社会，考量的是一个人的综合能力，当你拥有更多的技能时，你的选择和权利也就会更宽广些。

在下班后，在闲暇时，都可以去培养一项新的技能，它可以给自己带来增值，也能让自己的生活更加充实。

它可以是你感兴趣的领域，也可以是你很想要学会的东西，或者是对你未来的人生有帮助的技能。

尝试新的东西，不仅可以开阔眼界，也能让你体验到过程中的快乐和成就感。

当你学会了某一项新技能时，那种发自内心的愉悦感，会给你带来莫大的满足和快乐。

人生就是用来体验的，不断地尝试，不断地更新迭代，才能遇见更好的自己。

学习一项新的技能，就如同打开新的一扇窗，在新的世界里邂逅新的自己。

End.

作者简介：小言儿，一名混迹于职场的文艺女青年，爱读书，爱成长，做生活的有心人。