哈佛“最受欢迎心理导师”沙哈尔：幸福是有规律可循的（接前一天分享）
创造幸福感的7个心理策略：
3 快乐依赖于我们的内心状态
谨记，快乐大多数时候依赖于我们的内心状态，而不是来自于我们银行账户上的存款，除非在极端环境下。
我们幸福的水平决定于我们选择的焦点事物，以及我们对于外部事物的解释。举例来说，我们是否聚焦于空杯部分？我们是否视失败为灾难性的，还是我们把它当做一次学习的机会？
4 简化你的生活
我们常常太过于忙碌，把越来越多的活动压缩在越来越有限的时间里。数量影响质量，我们通过尝试做更多来同幸福妥协，知道什么时候该向别人说“不”，意味着对自己说“是”。
5 记住身心的联结
我们做了什么，或者不做什么，都会通过身体影响心理。常规化的锻炼、充足的睡眠和健康的饮食习惯会带来身心的双重健康。
6 多去感恩
我们太过于把自己的生活当成理所当然，学习欣赏和品味生活中精彩的事物，不论是善良的人还是好吃的食物，或是一个微笑，我们都要懂得说谢谢。
7 找到你的幸福之源
我们体味幸福的量来自于我们花了多少时间和我们关爱以及关爱我们的人在一起。你身边坐着的人也许就是你的幸福之源，欣赏他们，并细品你们待在一起的时间。
（未完待续）
尚和道~瑜伽+冥想+心理学+深度分享读书会身心成长家园
2022.01.31 Mon. 6:56
