好像解锁了的瑜伽体式的密码。
从上至下的点：
1-脚部根骨（脚后跟中间）-踩实
2-腹股沟-张开
3-坐骨-垂直向下（尾骨-垂直向下；骨盆-垂直地面）
4-肩胛骨内收（锁骨向两侧展开；胸腔打开）
出力点：
1-上半身：后背，背部肌肉带动脊柱活动。
2-下半身：大腿，前后左右四维都需会启动出力。
以上是做每个体式都要做到的地方。
脚后跟根骨踩实，来自于大腿后侧用力。但只有身体的重心也同时移向脚后跟时，这个力才会启动。否则，吃奶的力用出来，也是踩不实的，大腿后侧也启动不了。
腹股沟像眼睛一样打开，也是要点。每个体式都需这样，倒立也都是。
如果在一个体式里，可以正常呼吸，感觉气从海底轮直接提升至胸腔，那这个体式就作对了。
还需要比较自由的时间，慢慢尝试着去理解体式里包含的精义。
每天都要练习，不需要那么多花样，就基础的。
1-腿夹砖站立，体验大腿根内测用力夹砖的那种感觉
2-手臂夹砖，绑绳子，过肘的大臂处，用力推带子，体验肩胛骨内收前推的感觉。
3-下犬，抓垫子两侧。
呼吸时，肩胛骨内收，胸腔打开，腹部和胸腔都是放松的。如果含胸，腹部也同时会紧张。
