图文/喜悦
一 连接上师的冥想
这是在早期，自己做的一个很重要的静心——连接上师。它使自己越来越信任内在的指引。
邀请自己最信任的人，或者说最愿意相信的一个人（如果你足够幸运，在你的内心深处一定有这样一个人存在。）
可以是父母、可以是老师、可以是自己信仰的某个精神领袖。
在静心冥想中，邀请TA来到你的面前，与自己面对面，把自己全身心地交付给TA。并请TA来指引你当下遇到的问题。有时候会有答案，有时候不一定有答案，都没有关系。
如果你真的信任这个老师，这个老师就不只是在静心冥想的时候指导你，TA甚至会在每个时刻都来指导你。
二 与自己和解的冥想
这也是自己非常喜欢的一个静心冥想。它帮助自己处理了很多心中的结，化解了矛盾与冲突。
尤其是自己不喜欢的人。那是一个很难过去的坎，有好多，各种各样的障碍和卡顿，每每想到这个人就会非常紧张，痛苦，愤怒，矛盾，纠结，颤抖……
是的，这里一定有一些问题需要来化解，但是自己并没有找到合适的方式。
头脑是帮不上忙的，因为头脑只会合理化一些发生，但这并无法真正消除内在的那个“疙瘩”那个“肿瘤”。
需要闭上眼睛，尝试着用手去触碰一下内在能量的质地，有时候它真的很硬，很扎手，很烫，你能感觉到它。
尝试着用你的手疗愈它，抚摸它，安慰它，给它说一些贴心温暖的话语，爱的话语，让它感受到你内在的爱，在缓缓地流动。你只是这样做，就可以很好地疗愈它。
如果你不喜欢谁，闭上眼睛想到他，你就能感受到那个强大的能量，如果你有实践，你就知道这不是胡说。
而正是那股能量横在了你和他之间，让你始终跨不过去这个坎。不只是内在，同时也会呈现外在，你不想看见这个人，一见到他，你的火气就开始乱窜。
你当然可以一直恨着他，怨憎他，但这对自己并没有半点好处。事实上，你的生活因为储存了这么多问题，就因为你心里有这个东西未被自己化解。
去拥抱他，告诉他，你内心放不下那个结，但你愿意选择原谅，告诉他你希望他能原谅你……
你可以拥抱他，或者和他握住手，仅仅是这个观想，就可以化解你心中许多不畅。你可以尝试着去这样做做看。
三 重新过一次
每当有什么错误的事情发生在你的人生道路上，你无法只是借着理智上的了解来解决它，它并没有那么容易。
它已经变成了你的生活模式，它已经存在于你的身体和你的骨髓里，你必须再退回去。如果你真的想要成为自然的，你必须再度去经验过去，你必须再退回去重新经验那个片刻。（这段话出自《当鞋子合脚时》）
是的，你一定会体验到一些不舒服的发生，而这个发生你怎么都解决不了，尽管这个发生过去很久了。
理智没办法帮你解决这个问题。你需要回到那个发生里。
去体验那个时候自己，去看见自己所作的选择，你会看见你自己的执着和偏见，你会看见你再批评或者否定某些发生，而这些批评和否定，这些执着和偏见使你自己陷入到了困境之中。
你需要用自然的态度来理解那个发生，那是一个自然的存在，人或者事情在那一刻以自然的方式在发展着自己，没有什么对或者错。没有什么好，或者不好。
你要觉察自己内在潜伏的观念与制约，那个东西在控制着这一切发生。
退回到那个当下，重新看见自己，重新以新的态度来溶解那些发生，而它远远比理智上的理解更有益，它在为自己内在的缠缚松绑。
一次一次地去体验，一次一次地去清理，你会发现生命开始变得明朗。
四 坦诚表达
不论你经历什么样的困境，坦诚地表达自己，这个表达不一定是给某个人的表达，这个表达可以是天空，可以是大地，可以是月亮，可以是太阳，可以是大树，可以是虚空，可是是自己……它不具象
如果你憋闷，就表达自己的憋闷；如果你愤怒，就表达自己此时很愤怒；如果你无助，就表达你此时很无助；如果你害怕，就表达你此时很害怕……把自己觉得为难的一切都统统坦诚地表达出来，不需要有一丝一毫的隐瞒。
就连自己的纠结，不知道该怎么办，就连自己内在的阴暗，龌龊，卑鄙，自私的想法都可以表达出来。
是的，它们一定要被表达出来，一旦表达出来，你会当即感受到心的明亮，这是很不可思议的。
你会发现，除了人可以交流之外，还有太多可以交流的物种，非物种。存在，非存在。你不是一个独立的存在。
你的问题也不是什么解不开的问题。如果解不开，那它本身就是一个答案——无解。
所有的静心，都在帮我们打开生命能量的通道，当然自己要不断地体验与尝试，当你尝到那个甜头的时候，你自然会相信这一切静心冥想的不可思议……
五 觉知
觉知，即是静心。
当觉知发生的时候，自己的起心动念，言行举止都在觉知之下发生，而很难再造成一个拖延，造成积压，而是在当下发生，当下消融。不在可能积累问题。
觉知，即在当下，而一个人解决了当下的问题，自然过往的问题也会逐一被清理，被解决。
每一个回归内在的时刻都是静心，而觉知让这些变得很有力量。一个全新的生命形态开始呈现。
……
这些当作知识来保存有点遗憾。知识会陈旧，会落满灰尘。但当你把它变成一个魔法棒，你就会变成魔法师，会创造出生命数不尽奇迹……
20221217
