每个女人天生都是爱美，追求美的。俗话说得好，没有丑女人，只有懒女人。只要合理调养，每个女人都会越变越美。而美的关键应当来自人体内部，合理的食物调养才能让你由内美到外，越变越美。今天就为你介绍几款排毒养颜的美食。
一、银耳
银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。含有的膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收从而达到减肥的效果。日常生活中，可以用银耳跟其他的食材去搭配，比如说银耳和桂圆同煮，能够起到很好的益气养血的作用；让肌肤越来越白净细滑，到达美白肌肤、祛斑的美容护肤成效，另外冰糖银耳和雪梨在一起搭配的话，也能够起到很好的润肺止咳的作用。
二、黑芝麻
黑芝麻中含有天然的维生素e，维生素E是良好的抗氧化剂，所以通过补充维生素E能够起到润肤、养颜美容的作用。对于黑芝麻中含有的油脂特别多，也含有丰富的膳食纤维，能够起到润肠通便的作用，能使体内的毒素快速排出，能减轻毒素对皮肤的损伤。
三、红豆
红豆富含铁元素，可使女人气色红润。多吃红豆，有补血、促进血液循环的效果，兼具补充经期营养、舒缓经痛的作用，非常适合“宫寒女”食用，常食可让女性远离宫寒的折磨。红豆含有丰富的B族维生素与皂苷，不但能够减少脂肪囤积，还能够排除体内多余水分，对于脸部浮肿或下半身水肿型肥胖有改善效果。红豆含有相当多的铁，是很平民化的补血佳品，对脸色苍白的女性尤其有帮助，常吃可使肌肤红润。
四、红糖
红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，可以有效保护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水能力，强化皮肤组织和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。另外，红糖中含有的某些天然酸类和色素调节物质，，可有效调节各种色素代谢过程，平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布情况，减少局部色素的异常堆积。红糖+红枣熬粥日常食用可以令肤色红润、肌肤美艳、眼睛明亮、气色绝佳。但是要坚持服用而且要选择正宗的好红糖才可以，尤其事干燥的季节和干燥地区的女孩子，对皮肤暗淡改善非常明显。
五、黑木耳
黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。
生活中，可以将红枣、桂圆或者是葡萄以及葡萄干作为小零食吃，不仅可以解馋还能帮助美容养颜。做些绿豆方或者是吃些黄瓜，对于排毒是非常好的选择哦。日常生活中，运动和保持良好的睡眠习惯，都是可以帮助我们养颜的方法。
