【健康身体】
第一周：
早睡目标22：30，差距：没有一天做到。
目标：下一周争取做到3天。
运动：2次晚上骑行；跑步0次。
第2周：
晚睡特别严重，原因：外出参加深圳参与毕业典礼，和同事聊天。
通过记录察觉到了自己的不足，生物钟会自动过度到23：00之后，偏离了90天目标。
在运动方面。：骑行两次，与目标：每周锻炼身体差距1次。睡眠需提前了。
第3周：
早睡：最早：22：32，最晚：0：30，有3天在22：30~23：00之间，还需要努力。
早起：平均每天05:33起床。
运动：
1.3.20骑行47km，
2.3.23跑步7.5km
3.3.24骑行约120km
完成一周运动三次目标。
第4周
早睡：无
早起：平均每天05:26起床。
运动：下班后回来就去跑步，边听广播边跑。不一样的体验。跑步三次，完成目标。
【学习成长】
第一周：读英语30min+阅读30min，共达到了5天，有两天做不到。与目标7天达到差距：2天。
原因：开小组会议，听班级会议无法做到早上阅读学习的，晚上也有别的事干扰。
阅读 《精力管理》，用思维导图输出一次。
共读一本书，读完《DISCOVER自我探索》并写简书分享。
第2周
把较多时间和精力投入到阅读中，但学习英语的时间减少了，几乎为零。
第3周
学习英语3次，共75min，还需要持续努力，提升频次。下一周学习英语5次。
3/23阅读《精进》 最后一章
下一周如何做的更好？减少阅读时间，每天5分钟微阅读，
第4周
1.3.27听《男人来自金星 女人来自火星》
2.3/31听小组会议，因此无法安排早上时间学习英语，看书阅读，晚上在为第二天小组碰头会议做准备，以及和朋友的联系，没有预留到学习的时间。
【家庭生活】
1.主动打电话回家 2次，
2.找对象方面。除了整理形象，还有和朋友交谈找对象的问题：要首先认识和了解自己，一定要接纳自己，听耿姐关于轻松恋爱的话题，找一个可以和自己很轻松聊的来的，夸自己，看到自己很多优点的，接纳自己的人；而不是刻意去找对自己爱理不理的人。
在找对象上面，我阅读了娃娃的《恋爱厚黑学》 ，可以了解到更多的知识。懂得了要走出去参加活动，多参与网络的圈子和别人交谈。要培养自己的自信心。
第2周
本周没有记录给家人打电话，印象中是有的。
第3周
1.整理形象
2.打电话回家
本周在找对象方面没有花心思，精力，重心转移到工作中。
第4周
1.主动打电话回家2次。跟家人的联系时间很短，也不太会说话，表达感情。
2.找对象方面：除了和朋友讨论，暂时没有进展。阅读相关书籍没有做到。
【工作事业】
第1周
1.下单购买了窗帘，打扫化验室卫生。
在工作过程中不够用心，已察觉到自己的拖延，心不在上面，同时领导批评自己，有点全盘否定自己的消极心理。
表面原因是放在践行上，深层次原因是个人内心的干扰，浮躁，没有反思工作，聚焦事业，没有规划。
对于工作有存在跳槽的心里，无意中影响到工作积极性。
经过一段时间的摇摆，决定在工作中践行工匠精神，精进，修炼工作的态度，与领导的换位思考，积极的沟通。
减少阅读，投入到践行中的时间，易效能的反思与计划，复盘运用到工作中
第3周
1.3.20思维导图记录工作流水，简单复盘
2.领导再次批评工作不用心，迟到。还是要感谢他的批评。同时自己的内心平静，接纳自己，不焦虑，不自责，下一步做的更好。如何做更好？上班期间断网。
3.23 结合《项目五部法》 克服拖延。写100字复盘。
第4周
1.3.27工作无法聚焦，还是忍不住要看手机微信，刷手机蛮影响效率的，要注意。
把桌面进行断舍离，干净整齐，是我的优点。
2.3.27上班走神，心不在工作状态，影响效率。如何做可以让自己更专注？上班前先设定好时间节点，一次只做一件事。
3.3/31工作没有做实验，早上化验基本实验用了较多时间，同时疏通排水管道，以及上班看手机微信，在群聊天，分散了注意力并且情绪受影响，无法专注高效工作。
总结：工作还是不够用心：浅度工作，刷微信，走神。
【社交联结】
第1周
1.骑自行车和骑友见面聊天，交谈了4.30 磨房200km租房子的事宜，发现很多房子订了。3月5日。
2.和时间管理朋友坤阳微信聊天，分享。3月7日。
3.和以前老同事分享关于工作的问题，工作的规划，改进的方向。
第3周
1.感谢长胜主动打电话交谈，心里想着一定要和他聊天，没主动找他，他打给我了。这就是吸引力法则吧。一起交谈了参加毕业典礼，以及情感问题。
2.感谢自学考试朋友打电话聊天，相互提醒自学考试准备的事。同时反省自己很少主动联系。
3.朋友DRC，交谈工作建立目标，分解细化目标，提升个人工作能力的框架。
4.朋友XXE，交谈情感问题，聆听倾诉，给予鼓励，接纳。
5.3.20 和高超教练的交谈，简化晨间日记，投入工作，不仅要做，还要说，减少阅读课外书的时间。
6.感谢和朋友的交谈，工作还可以细化，从中得到能力的提升，为以后做准备。
7.和易效能小伙伴的交谈。鼓励小组长秦帆，丙丙自己建群招募人员。和魏香，伍志平，马儿交谈。
第4周
3/27 1.感谢珮颖的分享。交谈2.0两个小组共同举办的话题，提前拿到发言稿，高效率，缩短时间，基本达成共识。
2.感谢和班长潘毅锋的交谈，关于如何平衡践行和工作，生活的问题，把易效能的践行当作是业余生活，该工作的时候用心工作，该陪伴家人的时候就断网。
3.小凤和我交谈了她在90天的践行中能学习一个三只青蛙打卡，并做反思，这对她来说非常重要，可以用印象笔记复制，每天3分钟搞定的事。
魏香给我的分享，和家人换位思考，关系和谐了，同时她给我分享了她工作的经历，批量化生产，速度快。
我效率不高的原因是性格引起的，可以做精品，但是不能做到高效。我在学英语，跑步方面的亮点，如英语安排5~10分钟的学习。
4.3/30和坤英的深度交谈分享。和秦帆，丙丙，珮颖关于小组会议的交谈。
总结：从自己的记录中看到，和易效能小伙伴的分享交流占了大多数，和身边的朋友的距离越来越远。稍微调整一下，多和朋友的沟通联系，
【效能突破】
第3周
3/19 早起第一件事，听班级会议，人数不多，听大家讨论毕业典礼的事情，
关于在2.0来临之前，我提出班会的保持香火不断的想法，潘昱教练提出留白观点，不要一直绷紧，停止班会，小组会议，给下一个90天一个期待。
第4周
1.3.26早上听梦想班的晨会，小伙伴们有的运用了吸引力法则到自己的生活中，实现了内心的愿望，相信并认可自己的力量，就像种下了一颗种子，它会发芽。
有的谈到最近很少参与小伙伴们的讨论，把心思放在工作，家庭之中，觉得自己很少进步，而我却认为这样进步蛮大的，她会用心记录每天的事情，问自己做了些什么，给自己固定的时间做固定的事。
还有个小伙伴谈到践行培养起来早起，运动健身，饮食的良好习惯。
琴琴谈到目标没有完成，也要接纳自己，认可自己，践行中遇到松懈也包容自己，从中感觉到女生有时情绪也是有变化的，对于身边的异性朋友，要主动联系。
江鸥分享的吸引力法则，用一种好玩的心态对待工作，或者其他的事情，特别是当身边的人对自己做的事不认可的时候，自己就去行动，拿到效果，证明自己是对的。同时分享了正循环：执行-反馈-自我激励。
【休闲放松】
1.报名4.30茂名电白200km骑行活动越来越近了，开始筹备订房订车事宜：
第3周
3.19骑自行车给我带来好心情。在骑自行车之前，不自信，焦虑，否定自己，踩了一段路程，不断上坡，下坡，觉得生活和工作就是这样，会有难度和不顺，要去迎接和挑战。
总结：对自己自信心不够的原因是什么呢？没有正确认识自己吧？
【财务理财】
无
【感悟】
1.为什么要骑行？这让自己可以出去多接触社会，自然，认识更多的人，开阔眼界，让自己的心态可以放开，可以让自己保持积极良好的情绪。
骑行川藏线的梦想，如不能实现，至少要为它做些什么。阿登，没有去骑川藏线，但他那种对自行车的热爱，热情，不断挑战自己的精神值得我去学习。我也想通过持续的骑行来战胜内心的恐惧，变得更勇敢，更有自信。
2.在熊猫书院阅读《精力管理》，使我懂得了休息的重要性，做一个积极有正能量的人，不能只是输出，做很多的事情，要有独处的时间，要有休闲放松的时间，和朋友家人的相处，交流，要定期去旅行，运动，调节自己的身心。太多的目标，任务是会消耗一个人的能量的，能量用的多，需要及时的充电，否则会越来越少。
做一个清醒认清现实的乐观主义者，而不是仅仅做一个积极的人。
3.每个人的优势和劣势都是特点，在有的人眼里，你的优势就是劣势，在另外的人眼里，你的劣势也是优势。所以要允许有不喜欢自己的人，允许有批评，不认可自己的人。我们生活，工作中，支持和鼓励我们的人给我们带来了力量，打击和不认同我们的人，提醒了我们要冷静下来看清不足，这两种不同的态度都是不可或缺的。
4.用赞许和发展的眼光看待自己，懂得用同样的眼光看别人。
5.和别人的链接，会让自己迅速成长。
总结：践行时间管理，投入时间参与小组会议，培养阅读，运动习惯，出去参与群体活动等，就像是分散了自己的精力，不再单一，从一个月纬度来看，我在不断和自己调整的过程。
从一个月纬度看自己的记录，内心从不自信的状态中挣扎，这是一个人走向成熟，特别是一个人走向正确认识自我的一个过程。
