去年参加了40天正念练习，连续40天冥想打卡过程中发觉自己的觉察力有明显提升。隔这么久之后再次冥想练习就是在刚刚。
盘腿而坐，挺直身体，闭上眼进，将注意力集中在呼吸上，感受着一呼一吸时空气经过鼻孔。注意力很快被厨房电子水壶的烧水声音吸引，意识到自己溜号的时候又听见外面汽车开过的声音。再次把注意力集中到自己的呼吸，又感觉自己身体有点僵硬，考虑要不要调整下姿势，想象自己现在的姿势是不是正确，然后时间到了。
大脑偏爱想东想西，什么都不去想，彻底放空很不容易做到。专注于此刻，身心一致的状态更需要慢慢修炼。
