之前尝试过冥想，都是放着音乐，盘腿坐着，然后就闭上眼睛开始关注呼吸。这次肖爷说要关掉音乐，在一个完全安静的环境下来做。

上午十点半，处理了一些工作上的事情。想着要尽快做完作业，减少拖延。就来到卧室，盘腿坐在地板上，开始冥想。

眼睛柔柔的闭，腰缓缓的挺，双手轻轻放在膝盖上，开始找呼吸。意识到呼吸，然后就要尽量把呼吸拉长，通常吸气要比呼气短，所以就尽量压着呼气的节奏，让它尽量慢些。

呼着呼着，想起了一会要去修眼镜别忘了，眼镜店在康宁街万马仕广场一楼，要骑车去。

前额叶皮层来了，把意识揪回到呼气，呼气，吸气，一点一点呼吸，让呼吸完全占据你的大脑。

楼下幼儿园开始放课间音乐，Tfboy的歌，梦想啊，放飞啊，蓝天啊……前额叶又要上岗了，她很乐意，又可以抓逃兵了，意识又乖乖跟着回来了，中间还不甘心的回头观望。

吸气，呼气，让呼吸贯穿你身体的每一个部位，放下你心中的焦虑，担心，这一刻，只要关注呼吸这一件事就可以。

下午要见学生说论文的事，中午要不就去学校吃饭吧，反正也懒得做，吃完正好有时间看学生论文，一想论文就头疼。这次还是自觉回去吧，关注当下，当下我在做冥想。

后背有点弯了，重新挺挺胸，左右摇摆下臀部，调整下坐姿。来吧，重新开始呼吸，一呼一吸，关注当下。

我的这个生命到底是为了什么，冥想也好，写作也好，昨晚的自性画也好，都是极好的寻找内心自我的一个过程，让自己在尘下找到自己生命的状态，找到生命中那个最热切的呼唤，跟随那个呼唤。

当下不是封闭自己，而是打开自己，让自己在与周围环境的互动中找到自身的价值；当下不是要索取，而是要拿出你的真心，去感受周围环境给你带来的福流。当下是让生命充盈，去关注一花一木一草，感受他们的生机，感受他们生命的力量。当下是即使有失去、有无奈，也不要放弃，没有挫折无奈，哪里会显示出奋战拼搏的痕迹。

这次想的更远了，冥想可能就是单纯的放松自己吧。让大脑暂时什么都不想，让呼吸贯穿全身，去放松全身上下的每一个细胞。可是，肖爷说，冥想可以锻炼我们的自控力，专注力。

在混乱的状态下，完全不能专注冥想，所以，冥想之前应该把那些心烦的杂事先捋清楚。或者按照肖爷说的，把冥想放在一大早，这个时候你的大脑还没有被白天的烦恼干扰到，更容易专注于呼吸。恩，肖爷说的有道理，看来以后早起后又多一件事做。

今天的课程是冥想加写作，明天的课程是什么呢？期待中……