如果你仍然决定保留心中的愤怒，可以以不造成重大损害的方式来发泄愤怒。然而，不妨想想，是否可以在沮丧时以新的思维支配自己，且以一种更为健康的情感来取代愤怒情绪，虽然世界绝不会像人们所期望的那样，你很可能会继续厌烦、生气或失望；但无论如何，要消除那种不利于心理健康的有害情感「愤怒」。
每当以愤怒来应对他人的行为时，心里会发出一个声音：“为什么不能做得更好呢？这样我就不会动怒，甚至会喜欢你。”然而，别人的所作所为不可能完全符合自己的要求，也不会事事按照自己的愿望进行。因此，自己那美好的愿望则永远不会实现。因自己不喜欢的人或事动怒，其实是不敢正视现实的表现，是禁受不住困难打击的象征。这种表现往往使自己陷入发怒的误区，为根本不可能改变的事自寻烦恼。仔细想想，这是一种多么愚蠢的行为啊！其实，你大可不必如此，因为别人有权以自己的方式说话、行事，没有必要理会你对此事的态度和看法，也不可能按照你的意愿行事。想到这些，愤怒的情绪就会被理解所代替。
对于别人的言行，你或许不喜欢，但决不应动怒。动怒只会使别人看自己的笑话，甚至会引发生理上心理上的病症。当遇到令自己生气的事情时，完全可以做出选择「要么动怒」，「要么以包容的态度对待世事」，选择前者会成为恶习下的牺牲品，而选择后者则是控制不良情绪的成功者，久而久之就能养成控制情绪的包容好习惯了，对情绪的收放也能掌握得恰到好处了。
也许你认为自己属于这样一类人，即对某人某事有许多愤愤不平之处，但从不敢有所表示。你积怨在胸，敢怒不敢言，成天忧心忡忡，最后积怨成疾。在你心里，同样有这样一句话：“要是你跟我一样就好了。”如果别人能和自己一样，那么你就不会动怒了，这是一个错误的推理，只有消除这一推理，才能消除心中的怨忿。以包容方式看待世事，根本不动怒，这才是最可取的。遇到这种情况，可以这样安慰自己：“他要是想捣乱，就随他去，我可不会为此烦恼。他应为自己这种愚蠢的行为负责。”
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