体重
2020年3月26日73.5公斤
昨日运动
晨跑10公里，一直在调整蓝牙耳机，最后还是没有搞好，郁闷
不能跑的太频繁，最近脚底筋膜炎又犯了，隔天跑能好一点。
1、帕梅拉10分钟腹肌训练无休息，有点跟不上颈椎没完全恢复;
2、帕梅拉10分钟新手腹肌训练，每个动作休息10秒，比较适合我。
3、5分钟全身拉伸，这一项昨天忘了打卡
昨日饮食
早餐
煎饼果子222克
皮蛋瘦肉粥180克
渔家香 水浸金枪鱼185克
午餐
粥420克
煮鸡蛋56克
蒸红薯100克
调小油菜100克
西红柿65克
黄瓜108克
加餐:黄瓜130克
晚餐
小米粥150克
西蓝花30克
炒卷心菜30克
炖豆腐150克
炒饭150克
卷心菜，豆腐，炒饭都没吃完
