觉察日记一
3月10日 今天接了寝室楼发传单的兼职，一栋楼50元。接单时我心里战战兢兢，怕碰到熟人，不好意思、放不开。但我告诉自己，不能再逃避害羞和害怕的情绪，于是咬着牙坚持发传单。遇到很多熟人，我也能从容打招呼。
我发现，其实根本没有人那么在意你，整个人越来越放松、越来越自在。发了一个小时，越做越开心。让我害怕的不是别人，而是我内心恐惧的感受。克服了这份感受，就什么都不怕了。
点评：去经历，去大胆经历，哪怕害怕、恐惧，也要去经历。在经历中重新认识自己，我们会变得更勇敢、更有智慧、更有爱。
觉察日记二
3月10日 为什么越亲近的人，越容易把我们气到炸？外人说句难听的，我们顶多心里不舒服，转头就忘；可换成爱人、家人，哪怕一句话不对味，火气瞬间就上来了。
后来才琢磨明白：问题不在别人，而在我们对身边人“太有期待”。因为在乎，所以就有了期待——他应该懂我、应该让着我、应该按我想的来。这一个个“应该”，就是情绪的导火索。
对方一旦没做到，心里的执念就被点燃。真正的修行，不是避开矛盾，而是放下这个“应该”。
试着看见对方真实的样子，接受他本来的样子，少一点控制，多一点理解。火气降下去，日子也就顺起来了。
点评：“应该”的本质，是把自己的感受放在所有人之上。把“你应该”换成“我希望”，前者是指责，后者是表达需求。
觉察日记三
3月10日 今晚跟着一起诵经做功课，能量特别足！专注力比平时好太多，全程投入，也没有犯困打哈欠，收获满满，感受真的不一样，非常感恩！
也真正体会到：遇事要多从自己身上找原因。心就像自己的房子，只能自己打扫、自己做主，别人帮不了你，也替你当不了家。自身未完成的功课，都得靠自己完成。不管是放下执念，还是打开认知，最终都是回归自心，把自己修好。
点评：修心的本质，是遇事多从自己身上找原因。心是一切痛苦的根源，也是一切答案的开始。
觉察日记四
3月10日 晚上陪女儿补作业，她问我会不会因为她粗心生气，我说不生气。她说想睡觉，问我困不困，我说：你写到什么时候，我就陪到什么时候。女儿说，让妈妈一直陪着，她很愧疚。
这件事让我感受到修心的好处：遇到事情，只解决事情，不去抱怨事情。修心真的太好了。
点评：没有指责，没有评判，只有温柔的陪伴，这就是最有力量的爱与修行。
觉察日记五
3月10日 今天我觉察到自己起了分别心和我执。村里一位开商店的人，不想养偷吃货品的猫，准备送走。家人想把猫送给附近小卖部的人，我却觉得对方家里条件不好，猫过去会受罪，想给猫找条件更好的人家。
说完我立刻惭愧了：小卖部的老板很善良，一直收留流浪猫和流浪狗。我只凭表面就下判断，是自己起了分别心。敷衍和爱是两回事，既然决定养，就要对它负责，实在养不了也可以妥善安置，而不是抛弃。
点评：能多角度、360度去看待一件事，不执着、不评判，就是开智慧。
觉察日记六
3月10日 今天上班时，脑子里好的坏的念头一直在打架，特别乱。以前很容易被杂念带着走，今天努力稳住了自己。念完六字真言后，心里堵得慌，特别难受，很想哭。
点评：允许自己静不下来，有思绪很正常。只要觉察到念头，不被它带走，坚持诵经，能量就会慢慢提升。
觉察日记七
3月11日 今天听分享很受启发：痛苦的根源在于心，心在自己身上，不在别人身上，所有的功课都在自己身上。众生之苦，源于内心杂念多、习性难改、执念放不下。修行就是修心，学会做减法：减少欲望，减少执念，心才能越来越干净，灵体才能清净。
点评：痛苦的根源在于我们的心，觉察到根源，再用行动去改变，这才是真正的修行。
觉察日记八
修行初期，大脑停不下来、思绪万千很正常，会计划明天、回想过去，这都是我们以往的习惯。不用强迫自己立刻静下来，看见念头、不跟随，就是进步。
坚持修心、坚持功课，情绪会越来越稳定，内心会越来越有力量。
点评：修行不是一蹴而就，一点点觉察、一点点改变，慢慢来，心会越来越清净自在。
