2022.5.28 周六 晴
去书店还借书，一眼看到这本书，毫不犹豫的借来看，因为最近一段时间感到自己消化能力特差，胃口也不好，总觉吃完饭就难受，还不如不吃舒服些，也因此不想好好做饭，几乎天天西红柿鸡蛋面，今天吃了一顿鱼，感到胃里堵了一下午，一直不消化一样，大概是慢性胃炎。
书上说：
肠胃是人体健康的晴雨表，人吃进去的食物都要经过肠胃的消、吸收、加工、营养才能被利用。而同时说明你的饮食决定了你的肠胃是否健康。
肠道洁净，则健康相随；如果肠道内废物、残渣堆积，肠道菌群失调，久而久之，不仅人气色不好，容易衰老，便秘、胃溃疡等消化系统疾病，甚至糖尿病等慢性病也随之而来。
养好肠胃，愉快的吃饭，顺畅快的排便，让我们每天都收获健康和美丽。
肠道是有“年龄”的，肠道的年龄决定了人的健康状况和容颜，肠龄老会导致面容衰老，便秘，腹泻等。肠道内双歧杆菌等有益菌多肠龄就年轻，如果有害菌多，那么肠龄就老化，肠龄是可以调节的，通过合理饮食，排解不良情绪、合理运动，能让肠道保持年轻态。
影响肠胃功能的几大因素：饮食因素：饮食不规律，暴饮暴食，长期进食高脂肪，高蛋白食物，嗜辛辣食物，酗酒等对肠道产生不良刺激。遗传因素：一些消化性疾病就明显的遗传特征。精神因素：紧张，愤怒，焦虑，恐惧，压力过大等情绪会使肠胃肠的正常功能受到影响。比如导致胃酸或胃蛋白酶分泌过多，破坏胃粘膜，引发胃溃疡，还容易导致肠蠕动减弱，肠液分泌减少，从而引发便秘等。免疫因素：一些免疫反应会导致肠道菌群失调，同时由于免疫失调，免疫系统将误将自身的胃粘膜和腺体或肠壁组织破坏，导致肠粘膜萎缩或肠道炎症。疾病因素：全身性疾病会诱发或加重胃肠病，如糖尿病、甲亢。生活因素：生活不规律，经常熬夜，过度劳累等容易导致肠胃功能紊乱。
常常听到有人羡慕的说：“看你那么瘦，穿裙子真好看！”殊不知这是因为自己肠胃不够健康。
主要原因应归结为精神、情绪问题和生活劳累。整个五月份，学生上课状态时好时坏，造成自己心情起伏变化大，月考成绩不太理想，也影响到正常的生活，感谢自己拥有的较好的遗忘能力，感谢简书平台疏散不快，较快走出迷惘、苦恼。
