法国生物学家乔治说：“天才，首先就是专注力。专注力就是知识的窗户，没有它，知识的阳光就照射不进来。” 诚然，无论天才与否，专注力都是孩子成长与学习道路上的关键因素。身为家长与教育者，掌握科学有效的方法来提升孩子的专注力至关重要。那么，提升孩子的专注力可以怎么做呢？
①营造适宜的环境是基础
孩子学习与生活的空间应安静、整洁且有序。杂乱无章的环境易使孩子分心，在其学习的房间内，仅放置必需的学习用品，玩具、电子产品等干扰物需清理干净。同时，家庭整体氛围也需静谧，当孩子专注做事时，家人应避免大声喧哗、播放高分贝电视节目或进行其他干扰性活动，让孩子能沉浸于自己的世界中。
②规律的生活作息是专注力提升的保障
充足的睡眠对孩子大脑发育与注意力集中起着关键作用。确保孩子每天拥有适量且高质量的睡眠，建立固定的作息时间表，如晚上九点前上床睡觉，早上七点左右起床，让孩子的身体与大脑得到充分休息，从而在白天保持良好的精神状态，更易专注于各类活动与学习任务。
③鼓励孩子积极参与体育锻炼也有助于专注力培养
运动改造大脑，运动能促进血液循环，增强大脑的供氧量，使孩子思维更敏捷、注意力更集中。像跳绳、踢毽子、打羽毛球等运动，不仅锻炼孩子的身体协调性，还要求孩子在运动过程中保持专注，追踪运动物体、遵循运动规则等，这些都能有效训练孩子的专注力。
④合理设置目标与任务分解不可或缺
依据孩子的年龄与能力水平，将复杂任务拆解成一个个小目标。比如，让低年级孩子背诵一篇较长课文时，可按段落划分，先集中精力攻克一段，完成后给予肯定与鼓励，再逐步推进到下一段。这种方式使孩子面对的挑战更具可操作性，每次小成功都能增强他们的自信心与专注度，使其更有动力继续完成后续任务。
⑤巧妙借助兴趣的力量能极大提高孩子的专注程度
每个孩子都有独特的兴趣爱好，家长若能将学习内容与之关联，便能有效吸引孩子的注意力。例如，若孩子对宇宙充满好奇，在数学学习中引入天文数据计算，语文学习里布置有关宇宙科普文章的阅读与写作，孩子往往会因兴趣盎然而全神贯注，在不知不觉中提升专注力，还能深化对知识的理解与吸收。
⑥专注力训练游戏与活动的开展也十分有益
拼图游戏能锻炼孩子的观察力与耐心，让他们在寻找匹配碎片的过程中集中精力；搭积木则需要孩子手眼脑协调配合，专注于构建目标造型；舒尔特训练表通过快速按序找出数字或字母，可有效提升孩子的视觉注意力与反应速度。
提升孩子的专注力需要家长与教育者多管齐下，从环境营造、作息调整、运动锻炼、目标设定、兴趣引导到专注力训练活动开展等多方面综合施策，运用科学方法为孩子的专注力发展保驾护航，助力他们在成长与学习的道路上稳步前行，拥抱更加美好的未来。
