1.下午大女儿回来了，说晚上想吃火锅，我给老公打电话，说女儿想吃火锅。婆婆和老二都不能吃，妈妈说她也不去。所以说只有我们三个人去，我在车上说三个人不好点菜，去吃串串，老公不去吃串串，他硬要去吃火锅，我说不吃火锅，不好点菜，老公偏不，他就要吃火锅，我感觉到我不舒服了。
2.停
3.正面迎击
4.深入的体验这个情绪：感觉很冒火，气往胸口上串，胸口堵住，胃部有点胀，肚子也有点胀，打嗝，慢慢的肚子松了下来，感觉到一阵清凉，过了一会儿，胸口也放松下来 ，感觉到舒畅，清凉，平静的感觉。
5.拨云见日，说出真相：刚刚这个不舒服的感觉不是真的，真相是我不满意老公按照他的想法去做，我希望我说吃什么就吃什么，要满足我的需求，我的需求没有被满足，所以就不舒服了，我在亲密关系里的限制性信念是：你爱我就必须满足我的要求，否则我就发脾气。这也是我小时候对父母的需求，小时候不敢说，也不敢发脾气。但是也有愤怒。我记得小时候的某一天，突然对父母失望了，感觉我要的爱他们都给不了，或者是另外一种感受，不被爱的感觉。从那一刻起，就不再对他们有依耐，感觉自己站立起来，但是那种不被爱的感觉依然在。在亲密关系里面好像也是同样的感受，突然某一天，发现我要的爱老公给不了，我就不再依耐他，自己站立起来，把注意力放在自己身上，但是还是同样的感受，不被爱的感受。我在关系里有一个限制性信念：不被爱的感觉。其实真相是我是被爱的，我活在一颗离太阳不远也不近的星球，温度刚刚好，我一出生就被父母爱着的，母亲用乳汁喂养我，我呼吸到的空气，阳光，花草，我看见的一切无一不是爱，我来到这个世界上就是来感受爱的，因为我本来就是爱。这个世界的真相就是爱和奉献！
6.感恩老公帮我看见这个世界的真相，真相往往都隐藏在背后，需要自己一层层的去剥开。
