常言说，眼睛是人类心灵的窗户。
眼睛，是人类感官中最重要的器官，大脑中约有80%的知识都是通过眼睛获取的。
眼睛，是人体宝贵的视觉器官，脆弱而娇嫩。用眼时间过长、不良用眼习惯等都会直接影响少年儿童的视力健康。
随着电子产品的丰富和发展，近视已呈现低龄化趋势。据报道，2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%，其中小学生为36.7%，初中生为71.4%，高中生为81.2%。
我国近视人群已达6亿，青少年近视率居世界首位。
关注儿童青少年近视，关口前移，从小抓起。保护视力，刻不容缓！
01
孩子7大近视先兆，要警惕！
近视：在放松调节的情况下，远处（5米以外）的平行光线经眼的屈光系统聚焦于视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，就是近视。
有这7点，可能近视找上你家孩子了！
1.凑近：
看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差；
2.眯眼：
长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快；
3.揉眼：
近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降；
4.眨眼：
近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛；
5.歪头或斜眼：
排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些；
6.皱眉：
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些；
7.经常拉扯眼角：
这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
02
不良用眼习惯正在侵蚀你的眼健康，快看看你中了哪几招？
1.过度使用电子产品
游戏速度过快会导致眼睛睫状肌不断改变调节，容易引起视疲劳，可能导致近视或加深近视度数。
2.近距离用眼
户外活动较少，户外紫外线B（UVB）的照射量不足。
3.睡眠时长不足
4.学习地点的采光、照明不合格
5.饮食习惯不良
偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。
6. 遗传方面
孩子近视的形成与其双亲近视有一定相关性。遗传基因是基础，相应的环境因素诱发了基因的作用。
03
预防近视可以用上小妙招！
1.学做护眼“米”字操
第一步：双眼向上、下各看三次。
第二步：双眼向左、右各看三次。
第三步：双眼向左上、右下各看三次。
第四步：双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字。
第五步：划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。
2.户外活动好处多
户外均匀且明亮度高的光线，可预防近视；课间休息时，可到教室外活动或让眼睛望远休息，每天户外活动2小时，每周14小时。
3.用眼好习惯
随时遵守3010法则，看书、看电视、用电脑，用眼30分钟要休息10分钟以缓解眼疲劳。
每天看荧幕总时长少于1小时，不当低头族，不在走路、吃饭时看书或使用电子产品，不让孩子玩手机成为习惯。
4.看书写作业有要领
姿势要正确，合理距离用眼，读书写字时要遵循“一拳、一尺、一寸”，即眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。
不躺着看书，不在摇晃的车上阅读。
灯光照明要适当，光线不过亮也不要太暗，台灯选用不会刺激眼睛的中性光。
5.健康合理搭配饮食
营养均衡同样有益于眼的健康。蛋白质、维生素A、维生素B1、钙、硒等都是有益于眼睛的营养素。要多吃新鲜蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。
日常生活中可以注意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼、喝茶等也有利于眼睛的保护。
6.睡眠充足不可少
充足的睡眠也是爱护眼睛的技巧之一。小伙伴们记得要保持每天8-10小时的睡眠。
7.定期检查要做到
发现孩子出现不自觉地眯眼、歪头、皱眉、频繁眨眼、挤眼、视物喜近等现象，应及时到正规医疗机构就诊,做到早发现、早干预、早矫治。
04
分享一首爱眼护眼的儿歌
大小朋友们，我们一起学起来！用知识守护孩子的视力健康！
你拍一，我拍一，保护视力是第一。
你拍二，我拍二，学习姿势保持好。
你拍三，我拍三，电脑电视要少看。
你拍四，我拍四，不戴眼镜不近视。
你拍五，我拍五，光线明暗要控制。
你拍六，我拍六，每天眼操不要漏。
你拍七，我拍七，户外运动天天去。
你拍八，我拍八，不用脏手来揉眼。
你拍九，我拍九，营养全面才长久。
你拍十，我拍十，大家一起来护眼。
总之，科学防控近视，将“树远见，防近视，少视屏，多运动，不挑食，保睡眠，亲自然，护心窗”24字口诀记在心间，提醒同学们培养良好的生活习惯，呵护自己的心灵之窗。
呵护眼睛，世界等你去发现！
