觉知觉察日记

一、1.今天你发现你有什么情绪?

失落，平静

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

转化安在当下

3.什么原因我会有这个情绪?

假期已经过完了，打算今天回天津，可天气把我们留下了，又是雪又是结冰，高速封闭。为了安全只好安心留下，可心里有点小失落，家里温度反常，一会热一会冷，感冒好几天也不见好，就有点不想在家呆着，可又不能走，其实最主要的还是身体不舒服，北方温度比这里还冷习惯了，可回来几天就受不了啦。

4.我此刻有什么觉察?

觉察到自已回来这段肘间有点任性，好像这里的天气一样，当气温高时觉得自已身体还行，把衣服穿得少  伤风了，自己还不知道。导致现在气温越来越低时，身体更靠不住。

5.当下我要对自己说什么呢？

既然老天把你留下来，就好好的陪伴父母，好好的陪伴婆婆。好好的吃饭，好好的养身体。

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

安在当下，保持自己的好心情。

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

  我赞美自己的是假期没有早课都是睡到自然醒。而坤学院的早课一开始每天能够按照4:40准时起床，5:00准时进会议间练习八段锦读《道德经》并且发朋友圈。

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

    我 赞美自已今天购买了百度网盘的年卡会员，学着剪集视频，虽然是刚开始，能够迈开婴儿般的一小步，好多不熟悉，慢慢摸索一点点突破。

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

    我 赞美自已今天在家长成长会上，主动出来做时间郎，并且主动发言。

三、明日六件事：

1、参加早课家长成长会

2、写觉察日记

3、陪伴父母

4、打陪伴电话

5、写聆听报告

6、学剪集视频