自在旋转13天课程，包含2天基础+4天精修+7天导师班，现在已经无法回忆起每天都讲了什么做了什么练习，起初来课程前就让自己放下期待，尽情的去体验，如同我们的生活一样，我们就是来人世间体验你的感觉很重要。我从以下几个方面来谈谈我的收获：
身体上
在练习一些静心和旋转中能感受到左肩膀的酸痛，脖子和背部的僵硬，腿部的无力；在拍打的过程中，感受到大部分的部位拍的都会疼，拍完身体还是很舒服。在平时的日常中很少能觉察到它们的感受，或许是缺乏深度的链接。
在摇山晃海和反转中体会晕和吐，现在不再恐惧晕和吐的感觉，即便晕了吐了，很快就能缓解过来。意外的惊喜，这次很快的启动了波斯旋转。当身体与音乐还有自己的神同在时，波斯旋转对于我来说是一种享受，而且是毫不费力，似乎是有气在带动着全身的动。这种感觉是美妙的。
情绪上
在很多的场景练习中看到自己深深的无力感，这也是我日常经常出现的情绪。自己很容易掉进去，在课程中有被疗愈到，看到我即便再无力，重要的是我需要拿回自己的力量独自去面对。没有人会永远伴随左右，再好的关系终将都会分离。人生本来就是一场孤独的旅行，最终还是要激活内在的力量。
还有很多的委屈和悲伤压抑在身体里，自己所做的从来都不被理解过，容易掉入到受害者模式中。想要被看见和被理解，首先从来都不是别人，而是自己的那份看见与理解。去看到自己做到的地方，给予自己鼓励加持。去爱那个完整而不完美的自己，相信所有事情一定会越来越好。
在一些舞动的动作中，能感受到勇气和力量。比如向下扎根的练习和短频快的动作，似乎可抽离情绪随时的转换。
在旋转中能感受到安住当下，内心的平静和喜悦，放空头脑享受每一次旋转。
认知上
对旋转有更深层次的了解，当我们在追求旋转的姿势如何更美，不停的在动作上去转换8个爱语的动作时，可能我们更多的是在头脑层面想着自己要换动作了。然而真正的旋转并不在相上做努力，而是当心与旋转相结合，是由气带动着手臂自由的发挥。看到入心的旋转心会有所触动。
身体读诊也很有趣，只是看到一个人的姿态或摸到一个人的身体，就能去了解他的身心状态。让我们去读懂自己，读懂他人，在未来的课程中可以更好的调整课程的内容，服务于他人。
觉察上
觉察到自己两个点不配得和不敢要。小时候向妈妈要零花钱，怎么都要不到。然而哥哥和妹妹就轻轻松松的便可以得到。后面养成了习惯都不再要，即便去要，也觉得要不到。
我承认自己会不自觉的去与同学比较，从而会自我否定自责自己做的不够好。还需要不断的把自己比较评判中拉回来，对自己不断的重复说：“无论我现在表现如何，我都深深的爱着我自己。”
