文/三日
散步，说白了，就是走路，有人要发问了：走路也有学问？
没错，在三日心中，生活中所经历的大大小小的事，只要用心观察和体会，都是能够为生活增添可贵经历的系列学问。
01
相比跑步和健身，散步让人不觉有受外力所逼迫之感，这也是三日近些年一直喜欢的原因，不用有“大动作”，快慢程度皆随心情而定，不经意的随走随看，真是幸福生活所在。
“最有效的、最适宜的锻炼和休息方式是散步”，这是马克思对散步的理解。
除了马克思，爱因斯坦、康德等世界学者均葆有对散步这项事物的热衷。
可见，散步，益处多多。
每天无论多忙，散步必是最期待做的事之一，除了消食解闷、强身健体之外，自感仿佛找到了一个放松休息的独特输出接口，而且有时候让人觉得莫名的童心未泯。
记得有一次，跟猫先生一起饭后小区周边散步，两只小柯基的身影映入眼帘，萌萌的，最让人惊喜的是两只小柯基的后背部皮毛有一块都被修饰出了心形，真是有爱极了。
不禁跟着两小只后面悄悄走了许久，顿时满心欢喜。
还有一次散步，刚出小区门口，就看见一只穿着牛仔背带裤的小柯基，于是，掏出手机一顿拍，搞的主人倒不好意思了，还好猫先生替三日解围：“她比较喜欢柯基......”
类似这样的散步偶遇还有很多，三日正常是比较怕狗狗的，但是每每一遇到“小短腿儿”就迈不动步。
偶遇可爱模样的小柯基，也逐渐成为三日每次散步时的期待。
有期待，才更有好心情去享受散步的休闲时光。
一年四季的黄昏，我们踱步于公园、河边、小区里。
散步，也有它特有的属性，每个季节都会给我们带来不一样的惊喜与收获。
02
周末里、傍晚间，走走停停，说说笑笑，周边及城市的变化让我们倍感生活的来之不易与幸福可期。
有网友说，喜欢在城市各大街头散步，证明比较喜欢这座城市。
这话说的没错，三日之前在秦淮区住的时候，特别喜欢游走于长乐路一带，因为那有硕大粗壮的法国梧桐，枝叶茂密探伸至马路中央，特别有味道，每每沿街走过，内心真是欢喜的不行。
每一座城市都有其不同的内涵，在南京定居的几年里，三日以散步的方式洞悉到很多不同的南京味道。
小巷子、明城墙、秦淮河、长江边、颐和路等等，都为三日留下了对南京永远的记忆。
有时三日认为，散步的最大学问是对散步地点的选择。
公园、街道、郊外、小区，不同的地点，散步时的心得体会是完全不同的。
假如你在城市的街道散步久了觉得熙熙攘攘，会不由的走进公园里，或又因公园没有你期望的广阔视野，你又决心远足于郊外，倍感孤独时，又步入巷子、小区里找寻人间的烟火气息......
循环往复，散步自成为了生活里不可或缺的标配，融入我们每个人的生活中，为精神带来欣欣向荣的气息。
03
每天的清晨和傍晚，只要天气好，总能看见一对老夫妇在小区里绕着步道悠闲的散步，有时阿姨还挽着叔叔的胳膊......
每次在小区里散步，迎面与他们打照面，都会莫名的感觉到幸福晚年的生活状态，与此同时，也会不自觉的向猫先生那边靠一靠，猫先生也很懂三日心意，两人不禁挽起了手，一圈一圈慢悠悠的开逛，不时数着圈，这样的傍晚总是令人异常放松。
《琅嬛记》云：“古之老人，饭后必散步。”古时，仿佛散步仅限于饭后，而且仅是老人为之。
时代的变迁，让散步成为了大众生活之必须，无论男女老幼皆愿享受散步带来的惬意时光。
之前，三日老爸是不怎么愿意散步的，因为他从骨子里就是一个不怎么爱动的人。
某日，因拗不过对门老伙伴的提议，两人从晚上7点一直遛弯到快9点才回来。这一遛，不要紧，竟遛出了另一番模样，腰背的不适有所缓解，人也看着精神了。
最主要的是，好似对晚年生活有了更多的期许，每每一吃完晚饭，在沙发上稍作休息，就急着去敲对门家的门，找老伙伴一起遛弯散步去。
老爸用“执着”开启了他幸福的散步时光。
老妈看在眼里，乐在心头。每每打电话总会跟三日说：“你爸现在可跟之前不一样了，天天出去走去，一天不走都不行，眼见身体比以前硬朗多了......”
再后来，对门老伙伴搬家了，两人相约散步不那么方便了，和老爸一起散步的人自然变成了老妈，散步的时候，偶尔还停下来看看热闹，老妈尤其爱看跳舞、唱歌的......
老爸的变化，得益于散步，希望他们能一起相互陪伴的看更多的风景，安享晚年。
04
三日近些年散步的习惯，基本上是被猫先生带动起来的。
每周属于我们共同的散步时间，都会被猫先生安排的很好，傍晚基本就是小区或小区周边，周末基本都会游走于南京各区之间，用脚步去丈量城市的发展脉络。
有时，也会急行，就是快步走，跟着他一路遛下来，倍感畅快。
从事健康养生工作的朋友了解到三日有散步的习惯，还特意告知了一些有关养生、散步的小知识，三日每每都是小本本认真记上，自感在养生这件事上比老爸老妈当年要做的早、做的好。
对于散步的时间，一般人可能就是认为早晨或晚饭后散步比较好。
其实，还有很多学问的。
比如，吃完饭不要马上就出门，稍微缓缓，十几分钟的时间刚好，不容易产生消化不良；
比如，睡觉前2小时不宜散步，最合适的散步时间是19—21点。
朋友还告知散步对身体具体有哪些益处和注意事项，在这里分享给大家。
1、散步能促进肠胃蠕动和腹部肌肉的收缩，对于消化不良的人尤其要多多散步；
2、散步还可以促进身体的血液循环，散步时身体的大部分肌肉都调动起来，使人体的血液变得更加流畅，从而在一定程度上增强身体免疫力；
3、对于一些中老年人，在散步前可以适当的做做热身，如搓一搓手，伸展一下四肢等；
4、散步不是一件急事，尤其是饭后，一定要合适的速度。
散步，确实让身体会有很大的变化。
美国《预防》杂志曾报道，人迈开双腿散步1小时，身体会发生一系列积极的生理变化......这也是养生达人们提倡最好每天能花1小时出门散散步的原因。
总之，适时动起来，无论是身体，还是精神，乃至整个生活，一段时间以后都会迎来改头换面的新迹象。
换言之，散步最大的学问不在于散步这件事本身，而是热衷于生活的那份朴素劲头和期盼幸福之感。
幸福真没有那么难，只要愿意用心去感受，哪怕一次小小的散步，都会让内心瞬间打开幸福的闸门。
作者/三日，一个爱生活的人，在此，安心的做一名生活发声者。请关注【我秀生活】，茶余饭后，用“心”联系你我！
