雅菁、铎平：
你们好！
年终岁末，又到了回首复盘的时刻。我想把自己对过去一年的复盘作为每年的最后一封信，希望我们每个人都能在这个辞旧迎新的时刻检故刷新，在回眸中走向新生。
一.回眸2025
1.健康
8月体检，指标基本正常，体重保持在72公斤左右。
（1）运动
跑步为主，辅助健身操
暑假坚持每天早上跑步三公里，配速基本保持在5分50以内。从9月开始跟着浩东晚上7：20～7：50做健身操，每周做3～5次。12月31日，我在班级元旦联欢会展示了2节操。
（2）坚持每天早上做早餐：五谷豆浆、鸡蛋、蒸红薯（玉米、南瓜）、青菜。上午喝一杯黑咖啡，晚上喝一包奶。午饭、晚饭主食各一个小馒头，晚饭5点结束。周末尝试做一些新菜，比如炒鸡胸肉、炒白菜、凉拌莲菜等。
（3）睡眠
午睡15～30分钟，晚上10：30睡觉，但夜起后经常浅睡眠，睡眠质量不好。
2.精进
（1）读书
暑假开始做读书记录，7月1日——8月31日读了30本书。从9月1日开始，我和我的学生一起挑战一千万字阅读，截止12月31日，我读了63本书，共计717万字。这是我第一次认真做记录，我觉得超有成就感，也超有收获。在这63本书里，儿童书籍40本，历史书籍20本，人物传记3本。我尽情地享受童年的浪漫和童书的趣味，我的心灵得到了前所未有的滋润。读历史书，极大地弥补了我的阅读缺失，不仅学到了大量的历史知识，也汲取了诸多人生智慧。8月下旬，参加此念《了凡四训》共读活动，9月30日获得结课证书。
（2）听书
这一年，根据帆书统计2025年听书报告，我听了177本书，听了240小时，超越96.9%的书友。我的听书关键词是“爱的教育家”，听书风格是“亲子家庭”。从10月起，我开始听冯唐讲书，每天听一本书，大约15分钟，至今为止听了将近50本书。我经常在上下班途中和走路时听书，听书已经成为一种习惯，听书让我保持学习状态。有时候我也会在“慈怀读书会”和“麦家陪你读书公众号听书。
（3）参加得到与复旦大学历史系联合创立的“全球史高级研修班”，获得毕业证书。参加“老干备课”和“老干肎读会”，跟随教育大咖学习深度备课、学习啃读经典，提高自己的综合素养和专业能力。
（4）从8月1日起，坚持每天从“三七读书会”公众号摘抄一页金句，至今抄了五个月，收获很大。每天早上坐在办公桌前做摘抄，已经成为一件雷打不动的大事，成为开启全新一天的一种仪式。
3.家庭
（1）坚持每个月写一封2000字以上的家书，分享自己的成长心得，讲述家庭故事，传承家庭传统，推动家庭建设。
（2）4月与家人一起到晋城司徒小镇看打铁花、到泽州寻亲，了却妈妈一桩心愿。
（3）7月与晓宁去西安，接送雅菁上下班。8月8日多肉出生，8月11日回到运城喜喜月子中心。9月10日起雅菁和多肉回到名人港湾，请月嫂陪护。11月8日为多肉举办百天庆祝宴席，并开车送爸妈到西安照看多肉。感谢爸妈替我俩承担起本该属于我们的责任，心中万分感激。
（4）9月与晓江、晓蕊一起到稷山泡温泉。
（5）3月、10月，分别在重庆小天鹅火锅和在运城毛虎家，全家人团聚为爸爸妈妈庆生。
（6）11月，为纪念我俩结婚31周年，与晓宁到运城会展中心观看“一生所爱”运城本土演唱会。
（7）11月21日、12月5日，与晓宁坐动车去西安看爸妈陪多肉。
二、展望2026
1.与时俱进，重新布局
AI时代顺势而为，确定新年家庭成长主题：“把自己活成一道光”。
2.率先垂范，以身作则
（1）健康第一
在医学3.0时代，牢固树立“每个人都是自己健康的第一责任人”，彻底改变不良饮食习惯，形成科学的生活方式，从运动、营养、睡眠、情绪四个方面重新塑造一个更加健康的生命。我要带头学习营养学知识，并学以致用，力争在3月份拿到“公共营养师”证书。认真学习落实冯雪老师的《家庭健康指南》，努力成为全家人的健康顾问。在全民健身日，拍摄一个健身操视频，并在个人视频号发布。关心爸妈身体健康，定期体检，健康饮食。
（2）坚持学习
认真学习贯彻《全民阅读条例》，营造家庭阅读氛围，努力建设书香家庭。把“活出真实的自我”和“二十四节气”作为2026年阅读主题。在2月底完成人生的第一个千万字阅读目标，拍一张读书等身的纪念照片。在全民阅读周，发一个家庭读书抖音。为多肉打造一个温馨的阅读环境，努力建设一个新时代的学习型家庭。
自觉成为家庭领读者，带领雅菁、铎平阅读新父母必读书籍，以《0～3岁阅读指南》《0～5岁脑科学》《儿童教育自然法则》《父母的语言》为主要内容，共读讨论学以致用。坚持亲子阅读，做好阅读记录，为多肉成长营造书香氛围。
3.回归自然
秉持自然教育法则，学习自然教育思想，用具体行动践行自然教育理念，逐步探索自然教育路径。关注身边花草树木，坚持观察自然风光，游览城市公园，留心自然物候变化，做好观察记录。在外出旅游时，把自然风光作为观察重点，向大自然学习，回归大自然，拥抱大自然，享受大自然。
坚持拍照，做好影像记录，通过简书、美篇、朋友圈、视频号、抖音记录发布观察所得。雅菁、铎平带领多肉认识自然，以《真实的大自然》为蓝本，培养多肉关注自然的习惯和兴趣。
4.记录生活
利用日历本，做好生活规划，养成记录和复盘的习惯。坚持每天记录，记录生活中的点点滴滴，包括自己的心路历程。勇敢尝试过一种幸福完整的教育生活，努力成为一个认真的生活家，一个忠实的家庭生活记录者。在日复一日的记录中，把自己磨砺成一个自信坚强的时代新人。
用积极主动的态度迎接新生活的挑战，用以终为始的思维努力超越自我，努力活出心花怒放的人生。坚持通过简书、公众号记录自己的成长心得，坚持每月写一封家书，尝试给多肉每年出一本成长画册。
雅菁、铎平，“未经审视的人生不值得一过”。我们每个人都应该养成复盘的习惯，在一次次的回眸中检故刷新，成长为一个更好的自己。最近看到这样一句话：“最好的家庭教育，就是父母要做最好的自己。”在当下这个人工智能时代，要想培养出一个真正的人，最重要的是我们家庭的每个大人都要努力把自己活成一道光，照亮多肉成长的未来之路。
祝你们一家：生活愉快，天天幸福！
爸爸：吴继红
2026.1.8
